禁酒生活

禁酒生活、やっと1週間程度経過。
この暑い夏に向けての禁酒はつらいものがある。
考えてみれば、相当に半端なくやってきたから、仕方ない。
ここで立て直さないと、透析まっしぐらの生活になってしまう。
ビール１日平均５～６本、缶酎ハイ、ハイボールなど。
つまみ代も半端なく、毎日刺身三昧で、月に酒代も含めて４万円の支出。

時間をつぶせるように、何か始めたいと考えている。
短歌、俳句をやってみようと考えている。
とにかく時間をつぶせるものが欲しい。
お金のかからない方法で、楽しんでいきたい。
一眼レフも使っていない。
夏の雲とか、季節の移ろいを撮れたらうれしい。
デジタルだから現像代も要らない。

検診結果

昨日、腎臓専門医での定期的検診に行ってきました。
腎機能が低下していました。
直接の要因はわからないけれど、血液検査の結果でしか医師は判断できない。
今回は肝機能の数値が悪く、以前のように３桁になっている。
こんなのは、酒を止めれば数値的には改善される。
今までは、たかをくくっていた。
しかし　eGFRの数値が、さらに低下しステージがG3bになってしまった。
人工透析に近づいているということである。
そうした危機感を覚える内容でもあった。
休肝日を1週間に１回は持つことと指導するが、性格からそれができない。
それと飲む量も半端なく多く飲んでしまうので、人生辞めるか？酒止めるか？
この選択肢しかないと心しなければならない。

生活習慣病の厄介なところは、メンタルな面にある。
強い意志を持って継続できなければ意味もない。
どこか、一つ悪いところがあれば、まずそれを正常化していく。
腎臓病には何々が良いとかいう幻想も無用の長物である。
悪いとされるものは、極力取らない、飲まない、食べない。
あとは量的なものと、継続的に食べ続けないことだと思う。

生活習慣病の根源は、自分の中の弱さにある。

腎臓への不安

腎臓病はやっかいなものだ。
糖尿病性腎症という、何をどう心がけていけばよいものかわかりません。
いろいろと流れている情報から、学んでいくしかありません。

検診は検査結果と投薬のみの診療である。
本人の自覚がなければしかたない。
以前とは違って、衰えも感じてきている。
検査結果はどんどん悪くなっていく。
ただ唯一の救いは、現状維持というか、結果が横ばいということだけ。

まず、できるところからやるしかない。
肥満を解消する、体重を落とすことが、すべてを救うくらいの効果はあると思う。
コレステロールが高いと高血圧の原因となって、腎臓を傷める要因となる。
あれはダメ、これはダメだとストレスになる。

なので腎臓に良いとされている食品をみたら・・・・。
サーモン
大豆、納豆、豆腐
ブルーベリー
シナモン

食物繊維から
オクラ
こんにゃく
きくらげ

ごぼう
玄米
キャベツ

リンとかK、たんぱく質、塩などについても考慮していく必要があるけれど。

暴飲暴食を避け、良いとされるものを食べていきたい。

間が持てない、長い１日

今日は暑い日でした。
壊れた庭のベンチを修復してみた。

酒を飲まないと間が持てない。

ジムもやすみで、長い1日だった。

三の丸尚蔵館

昨日は、伊藤若冲の絵を観に、皇居の三の丸尚蔵館まで行ってきました。

都会は外人の多いところだと感じました。

会場は、年寄りと外人だらけでした。
閲覧時間は30分と制限されていました。

スマホで撮影は大丈夫でした。
しかし、観客がたくさんで、ナイスショットは狙えませんでした。

たまには、外に出ることも大切だと感じました。
交通はかかりますけれど、日常の外に出ることも大切です。
都会を知り、そして田舎の良さも知る。

また、ぐうたらな日常に戻ったけれど
これでいいんです！！