皆さま、こんにちは。靴の相談もできる足が得意なあつこです。
梅雨ですね～💦ジトっとしたお空が続き、朝から何となく頭や体が重怠い～と感じる方も結構多いんじゃないでしょうか？
頭痛、背中の痛み、腰痛、お腹のハリ、生理痛、下半身の重怠さなどなど
東洋医学では、この時季「湿邪」による影響でこういった症状が出やすいとみています。
外気の高い湿度が体内に入り込んだり、体内の余分な水分が上手く排出されなかったりすることで、体内の水の巡りが溜まって滞り、カラダ全体の機能が落ちるという感じです。
怠さの他、めまい、吐き気、むくみ症状、また胃腸が弱っての食欲不振や消化不良
しっかり消化できないことによるエネルギー不足などへも波及すると言われています。
そんな「湿邪」による影響をおさえる為おススメなセルフケアをいくつかご紹介です。
●軽い運動やお風呂で発汗する
体内の余分な水分を汗で排出し湿邪を取り除きます
室内でも体幹をしっかり使う運動はジワっと汗をかきますし、サウナもよいですね～
●発汗や利尿を促すものを摂取する
ネギや生姜などの薬味系、キュウリなどの瓜系や白菜などは水分代謝を促進する
小豆や大豆や黒豆などの豆類
またスイカや納豆、バナナなどカリウムを含んだもの
緑茶や玄米茶、ルイボスティ、どくだみ茶、よもぎ茶など
●水分の代謝をよくする効果のあるツボ刺激
基本は食後は避け、イタ気持ちよい程度にジワっと押したりグリグリしてみてください。
その名も「水分」おへそから1cmほど上の部分
おへそ回りは色んなツボがあるのでまんべんなく全体やってあげるのも◎
膝の内側、太い骨（脛骨）の真下の「陰陵泉」
手の「合谷」、「足の三里」や「三陰交」「湧泉」など
他、「代謝アップ」「排出」といったキーワードと共に「ツボ」を調べると色々出てくるので、各々取り入れやすいものから試してぜひ習慣にしてみましょう。
疲れてる時ほど効果を感じやすくもありますよ～。
また、私たちの自律神経はリンパ液や血液の流れも調整していますが、自律神経が乱れる事でも血行不良や、水分が溜まりやすくなります。
ツボ刺激以外、生活リズムを整えることや睡眠時間の確保も大事ですね～。
あれもこれも完璧はムリですが、ちょっとずつ体に良いことを心がけましょうね！
自分だけで手に負えない時はぜひ「ふたたび」をご利用くださいませ＾＾
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