「夜中に二回以上トイレに起きるのは夜尿症」、と言うのは日本では常識だが、先日台湾の自由時報と言うネット新聞で、夜尿症の注意事項と言う記事を見つけた。台湾人も夜中のトイレは同じ問題なんだと思った。
その台湾の先生の言うの三か条で特に自分に該当したことは、「午後はお茶、コーヒーなど水分は控えなさい、また夜アルコールも、果物の水分を取った後水分を取らないように」であった。
最近は寒くなって布団を厚くしたが、一時トイレの回数も二回だったのが、最近は三回行くようになり悩んでいた。普段午後から寝るまで150㏄のコップで4杯以上は水分を取っていたが、そこで早速台湾のアドバイスを採用して、午後からコーヒーはコップ半分、食後のお茶も半分に制限して試してみた、少し辛かったが。
驚くなかれ、昨夜トイレに起きたのは一回だけ。よく考えてみれば夏の頃は水分、ガッポリ取っても気温が高いので発汗する。ところが最近夜中は外気が20度を下回り寒くなり発汗も減った。入りを減らせば、出も減る。
台湾人の知識は素晴らしい、テレビの夜尿症の薬に手を出さなくてよかった。