長年の便秘が・・

近頃のご飯は・・お米1　もち麦1　アヅキ0.5の割合でいつもアヅキ色のご飯です
たまにはいいかなと　親鳥とゴボウやキノコなどを入れ炊き込みご飯にしたら
じじがおいしいと喜んで食べていました

半分はいつもの爺友へカレー５個、あんこ炊いたのと届ける

じじは何十年と便秘に悩んでいます
ばばの友のご主人も便秘でした
彼女があれがいいこれがいいといろいろ教えてくれますいろいろやってみました

今ばばがしていることは
水キムチ、あずきもち麦ご飯、ヨーグルトにきなこ、桑の実ジャム、青汁を入れる
これを毎日じじは食べています
今日で１か月ぐらいスムーズに快便です

ぬか漬けは効きませんでした、便秘用のお茶これは効きますが続けるのは怖いです（センナの成分入りです）
いまはこれを飲まない、浣腸も大箱をひと月で使い切るほどでしたが今は使いません

食事はあれこれ本当に気を使います、便秘に良さそうで、健康にも良い物
じじはもともと野菜は大好きなのでそれは良いのですが、のどと歯が弱くパラパラしたものは食べづらい

なんとも面倒ですが、便秘に苦しむのはかわいそうでした
ばばは快便快調じじがいつもビックリしていますこれだけが特技かも

じじはこれだけでもばばに感謝しているのかも・・聞いたことはありませんが
この食事だけは変えたくない・・と時々言っています

つくるのは・・ばばなんですけど・・今日は廊下やなどすみずみをきれいにしました
冷蔵庫も整理・・気持ちスッキリです

お昼はそば（じじはソーメン）てんぷらナス、パプリカ、イカなど、水キムチでした
夜は昨日の残りの炊き込みとナスとシーチキンの和え物などかな・・ハンバーグもありました忘れてた
てんぷらは夜食べたいと思いますが、めまいが始まるとできないので、お昼にしました