我が家のガーデンマムジジの蕾が咲いてきましたよ。
日曜日の健康カプセルと言う番組で、睡眠についてしていました。
一般の男女二名の睡眠の様子をみていると、女性は、9時半からお布団に入って眠れない
から、スマホを見る行動を何度もしていました。
私なんか、お布団に入るのは12時ぐらいですから、女性もそんな早くから寝ようとして
眠れないのは当たり前でしょ！
それに真っ暗な中でスマホも良くない。脳が起きようとするそうですよ。
男性の場合は、エアコンが嫌いで扇風機だけで寝て、暑くて目が覚めていた。
室温27度でした。快適に練る温度は23度くらいで、お布団で調節する。
この二人、私が見てもダメでしょってわかる。
番組の中で質問
ぐっすり眠れる方法(4)靴下履いたまま寝るのはOK？
●ぐっすり眠れる方法(5)昼寝はするべき？しないべき？
●ぐっすり眠れる方法(6)コーヒーは何時まで？
●夜ぐっすり眠るために！オススメの日中の行動
冷え性だからと、靴下をはいて寝る人がいるが、温度の逃げ道がないからって。
珈琲はカフェインが6時間くらい効果があるから、夜6時以降は飲まないと言ってました。
日中は体を動かすって事でした。
私は靴下は、履いて寝ることはないけど、他は思い当たります
フランスのようちゃんからのメールで、11月ごろに帰ってくるので、12月にまた
女子部でランチをしましょうって
お仕事をされているメンバーと相談して、決めることにしました。
今日の蓮ちゃんとナナちゃん
良い顔してるね
遊んで欲しいとすぐに、ガジガジとしにくるナナちゃんを蓮ちゃんが、あきれ顔
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