願いがかなう口ぐせ睡眠

願いがかなう口ぐせ睡眠 佐藤 富雄 (2007/01) グラフ社 この商品の詳細を見る

最近、気をつけていること。。。。

ネガティブな言葉を口に出さない。
思い浮かべない。
目に触れさせない。
耳に入れない。

すっごく、仕事場に×××な人がいるんです！
すっごく、××いて、つい

「最低～」

と言ってしまいます。
すると、私の脳は、私が最低だとinputしてしまうんだそうです。
脳には、「人称」の区別がないから。

だから、本当は「私、キレイ。私、キレイ」(笑)と言ってるのが一番いいんですが、さすがの私でもそれはなかなか言えません^^;
というか、ちょっとアブナイひと？？　
いいトシしてナルシストに思われても適わんし。

という事で、、、

そう、人を褒めればいいんです！
でも、私は褒めるのが下手で、自分の子どもすらほとんど褒めたことがない。
「褒めて育てる」のが最近の流行だけど、だからうちの子は育たなかったのかなぁ～なんて思っちゃうほど。

でも、好きな芸能人なら簡単に褒めることができます。
そうよ！芸能人を褒めて、私の脳を育てればいいんじゃん！(笑)
てことで。

きゃぁ～、かわいい～
きゃぁ～、若いぃ～～
きゃぁ～、かっこいい～～

を連発する。
すると私の脳は、ぜ～んぶ私のことだと思ってしまう(笑)
うっしっしー。
単純な私の脳のことだから、きっとすぐにマインドコントロールされるに違いない。

な～んて。
でも、最近、仕事場で人の○口ば～～かり言って、問題になってる人がいたり。
すぐに○レてばっかりいる若者とか。
ネットでも○○だとか、○○だとか、○○だとか。
そりゃ、心の中に貯めておくとストレスになるし、日記などで発散したい気持ちもわからなくもないですが。
やっぱり、自分の脳のためにも良くないと思うんですよねぇ。

そういや、早稲田のハンカチ王子のスピーチ。
5,000人の観衆の前で突然ふられたスピーチだったにもかかわらず、ものすごく人をひきつけるスピーチでした。

「勝ちたい」ではなく、「勝ちます」　でしたよね。
あれも脳に与える効果は全然違うんだそう。
さらに、「一生勝ち続けます」とも言った。
彼が未だ、負け知らずの連勝を続けてるのも、この辺の言葉遣いによる影響が大きいのかもしれません。


さて、それじゃ寝るとしますか。
眠りに入る５分前が一番効果的だそうです。

今日は、黒木瞳さんを褒めて寝よう～っと♪

最近のマイブーム

「ダイエットが成功しないのは、骨盤が曲がっているのが原因であることが多いらしい。」というカイロプラティックの先生の言葉を思い出した。
その時教えてもらった骨盤体操。
骨盤にキツメのゴムバンドを巻いて骨盤を固定して、フラフープみたいに腰を回す。
その後、固めの枕を腰に当てて、膝を立ててそろえたまま左右に動かす。
そうすると自然に首の所まで移動してくる・・・という体操。
言葉で書くと難しそうですが。。。

こんな感じ→骨盤体操

枕を使った体操を紹介しているサイトは見つけることができませんでした。

で、この体操を朝晩やって、骨盤＆背骨を常に真っ直ぐにしておくようにと言われたのです。
現在は治療費が高くて通うのを止めたのですが、最近また立ち仕事が増えて腰や肩こりがひどくなって来たので、骨盤体操を復活する事にしました。
体操を始めてもうすぐ１ヶ月ぐらいです。

足を知らないうちに組んでしまうのは、背骨が曲がっている証拠。
私はそれをバロメーターにしていたのですが、そういえば最近足を組むことがなくなりました。
それより、体重計乗ってないぢゃん！って事で乗ってみたら。。。

４月の始めに計った時、５kg減量したまま、約２ヶ月近く、リバウンドしてないっ！ヽ(^o^)丿　
このまま、ずっと固定かな♪
だから、体重計に乗ろうとしなかったのか。。。
そういえば、若い頃痩せてた頃は体重計には全く興味がなかったっけ。

そのほか、カラダの不調の原因のほとんどが背骨のゆがみから来ているという事なので、肩こり＆腰痛予防の為にもこのまま続けようと思います♪


【おまけ】
まちがった寝方を長時間つづけると、頸椎だけでなく、 顔の骨格までもゆがませてしまうことになるので気をつけましょう。→正しい寝方

VALENTI

なんとか下半身を引き締めたい。
スーツやパンツ姿の時は、やはりお腹のでっぱりが目立つ。

ダイエットの基本はなんと言っても「継続」
なんでもいいので継続できる運動をせねば！

スクワットは思い出したように１週間に３～４回はするようになった。
これにもう一つ、継続できそうな運動を追加した。

それが、「バレリーナ立ち」

左右の足のかかとをピッタリくっつけ、45度にして立つ。
たったそれだけを継続するだけで下半身が引き締まり、姿勢もよくなるので後背筋も鍛えられるらしい。
慣れて来たら「バレリーナ立ちの２番、３番」とあるらしいけど、とりあえずは基本の１番だけ。

効果的な体操などが紹介されても、体操自体が覚えられない^^;ので続かない。
でも、スクワットとバレリーナ立ちなら、思い出したときにすぐにできる。
がんばるぞー！

それから、毎日のプチ断食。
去年、「週末断食ダイエット」に挑戦した時、意外と調子が良かったので、飽食の時代に断食は必要なのかもしれない。
悪い毒素がきれいに出て行ってしまうようですっきりする。

そして、毎日３０品目とか、朝ごはん神話とかに振り回されず、摂取カロリーを減らす！
私はどうも同年代の人と比べて、食べる量が多いようだし。
育ち盛りの子どもならいざ知らず。。。(笑)

夕飯を食べてから翌日のお昼まで何も食べず、空腹の時間を作ると、体に溜め込んだ脂肪からエネルギーを引っ張り出して使うようになり、効率よく脂肪が燃やせるようになるんだとか。
だからこの２ヶ月間、ほとんど家にいて、朝食を食べなかったので痩せたのかな？と思ったり。
朝ごはんを食べないことに慣れて来たので、あとはバレリーナ立ちとスクワットで引き締まったボディを目指すぞー！

♪タイトなジーンズにねじこむ、私という戦うばでぃ♪

VARENTI＝ポルトガル語で、「勇敢」

久々のスイーツ

このところ、全く体重の事が気になりませんでした。
で、久々に体重計に乗ったところ。。。

な・なんと　5kgも減ってるではありませんか！(*_*)
ヤバイ！と思い始めて、あんなに必死にダイエットしてた時はせいぜい2kg減がいいとこだったのに。
軽々と目標を達成してしまった。
理想の体重まであと3kg。
もうそれ以上は痩せたくない！というレベルにまで来てしまった！

しょうがないので（？）今日は、久々にスイーツを頼んでみました(笑)
３月末で無効になる楽天ポイントが1100点ほどあるので、お米にしようかスイーツにしようか、随分迷ったんですが。

お米はまだあるし、、、^^;



ちょっと一人で(笑)食べるには多すぎるけど。。。
送料のこと（620円）考えたら、どうみてもやっぱりこれがお得。
（送料無料）
一人で1ヶ月かけてたべまっさ♪　来るのは４月半ばだけど。。。^^;
（1）生チーズケーキ2本（サイズ：長さ約17.5cm、横幅約6cm、高さ約4cm、重量約260g）
（2）生チョコケーキ1本（サイズ：長さ約17.5cm、横幅約6cm、高さ約4cm、重量約240g）
（3）パイシュー5個（1個約45g）※5個で一袋
（4）生ロールハーフサイズ1本（幅約8cm×長さ約9cm）
（5）ロイヤルミルクティープリン1個（直径約6.5cm×高さ約6cm　約135g）

スピリチュアリティ診断テスト

いや～びっくり(*_*)
→右の「木精占い」もよく当たってますが、もっと当たり過ぎて怖かったのが、「スピリチュアリティ診断テスト」

これは本当にすばらしいことで、なかなか他の方は真似できないあなた自身の長所ですけれども、お体の具合はいかがですか？
もしかしたら、調子が悪くても責任を果たそうとなさって、少し調子が悪くなったりすることはありませんか？

だって！！
ひょぇ～～～(*_*)
なんでわかったの？？
しかも日によって変わるというではありませんか。。。

あなたの色は…スカイブルー
スカイブルー

倫理観の高い良心的な方ですね。
正義感が高く、周りの状況や人の意見に惑わされず、常に本質的なものを見つめ、それにしたがって行動するタイプの方です。

ご自分にも厳しく、行動の基準が、楽しいからやりたいからではなく、そうすべきである、そうあるべきというところにあるようです。

セルフコントロールも得意で、淡々と冷静に着実に仕事をこなして評価される方です。
が、つい自分のことや楽しみを後回しにしがちかもしれません。

これは本当にすばらしいことで、なかなか他の方は真似できないあなた自身の長所ですけれども、お体の具合はいかがですか？　
もしかしたら、調子が悪くても責任を果たそうとなさって、少し調子が悪くなったりすることはありませんか？

時には心や体の楽なことをしてみると、もっと生き生きした笑顔がますます光輝いてくるように思います。
いい仕事や正しいことを行うためにも心とからだが健やかであるときが一番よい仕事ができますから、からだの声に耳を澄ませてしたがってみてくださいね。

リラクゼーションや、時には馬鹿らしい無意味な楽しみにふけることも、バランス回復のために必要なことかもしれません。

結果の色は全部で8種類あります。その日の気分などによって結果が変わりますので、思い出したときにまた試してみてください。
【他の結果を見てみる】?白?スカイブルー?深いブルー?赤?緑?紫?黄?黒

自宅療養＆Zen-Cart挑戦

重度の貧血という事で、只今、仕事を休んで自宅療養中(笑)
「今まで疲れやすかったでしょ？」「階段昇る時、えらかったでしょ？」などなど、医師から聞かれても「トシだと思ってました(^_^;)」で自覚症状とは認識せず。

でも、いざこうして休んでいる時はいいんだけど、ちょっと外出すると階段昇る時や、動悸・息切れ・酸欠(^_^;)、などの症状に気づき、あぁ、こういう感じ前からあったわ～みたいな。
どこまでも鈍感でしたわ。
ヘモグロビン値7.9です。正常値は12.0～16.0。

この状態で走ったら死ぬかもしれないんですよ！
交通事故で運ばれた人よりも少ないんですよ！
正常な人の半分しかないんですよ！
自覚症状がないからって、このままいったら今度は心臓に負担かかって、心臓の病気になりますよ！
それぐらい酷いって事、認識して下さい！

と、散々脅されたので、さすがに労わってあげようかなと。。。(A;´o｀)=3 　
手先の痺れだとか、首の凝りだとか確かにＰＣの長時間作業による影響には間違いないのですが、この「凝り」がまた血流を悪くするそうで悪循環。

幸いにも、昔のインストの知り合いの人が派遣の仕事を薦めてくれたのでやっぱりインストの仕事に復帰しようかと。
派遣の仕事はいつもあるわけではないので、収入が安定しないので不安なのですが。
でも、会社勤めをしてたって永久に保証されるわけでもないと思い直し（苦笑）

大好きなインストラクターの仕事に復活すれば、インストの仕事中はさほどPCを使って作業する事はないので、幾分、痺れや凝りの症状は楽になるのではないかと。

３月頃から、市がやってる講習会の仕事があるそうなので、まぁ、それまでは充電期間としますか。

で、ネットショップの方はサーバーを移転するかもしれないので、Zen-Cartの導入を検討中。
＊実際にはxreaに導入するのではなく、ちゃんとしたもっと高い(笑)サーバーに入れるので大丈夫だとは思うのですが。。。
時間のある今のうちに、お試しでやってみたいなと思って。


でも、xreaでZen-cartの導入は前途多難のようです(;_;)
赤信号が一つ。
黄信号が二つ。
赤信号の”# PHP Safe Mode = ON ”は、offにしないといけないらしいんだけど、どうもxreaはoffにはしてくれないみたいで。
xrea＝廉価なサーバー(^_^;)

ヘルプには、、、
包括的e-CommerceアプリケーションであるZen Cartは、Safe Modeで稼働しているサーバではうまく機能しません。

e- Commerceシステムを実行することは、多数の先進的なサービスを必要とし、廉価な「共有」ホスティングサービスで制限されることがよくあります。
最適なやり方でオンラインストアを運用するには あなたやあなたのウェブスペースを"Safe Mode" にしない、ウェブホスティングサービスの設定が求められます。
ホスティング会社にphp.iniファイル内の "SAFE_MODE=OFF" をセットさせる必要があります。

----------------------------------------
あなたのウェブサーバが、Zen Cartが動作するための機能をサポートしているかチェックしてください。 先へ進む前にエラーまたは警告を解決してください。その後、 インストール をクリックして進んでください。
システム検査結果

* Webserver = Apache

* HTTP Host = tori.xrea.jp

* Path_Translated = /virtual/tori/public_html/zen-cart-v1.2.0-l10n-jp-6/zc_install/index.php

* Register Globals = ON 詳細情報

* MySQL Support = ON

* MySQL Version = 3.23.58-log

* PHP Version = 4.4.4

* PHP Safe Mode = ON 詳細情報

* PHP Sessions Support = ON

* PHP Sessions.Save_Path = /tmp -->書き込めません 詳細情報

* Suggested SQL Cache Folder = /virtual/tori/public_html/zen-cart-v1.2.0-l10n-jp-6/cache

* PHP GD Support = ON

* PHP ZLIB Compression Support = ON

* PHP OpenSSL Support = ON

* PHP cURL Support = ON


★あなたのサーバの PHPINFO を見る
★ファイルとフォルダのパーミッション
Zen Cartの機能を適切に動かすために、いくつかのファイル/フォルダを「書き込み可能」に変更する必要があります。下記は推奨されたCHMODセッティングと、「読み書き可能」である必要のあるフォルダのリストです。 インストールを続ける前に、これらのセッティングを修正してください。 再検査のためにこのページを更新してください。

ホストによってはCHMOD 777ではなく、666しか許可していないかもしれません。まずは777で試してみて、できないようであれば666で設定してみてください。

* includes/configure.php = 書き込めます

* admin/includes/configure.php = 書き込めます


* cache = OK

* images = OK

* includes/languages/japanese/html_includes = OK

* pub = OK

* admin/backups = OK

* admin/images/graphs = OK

「納豆でやせる」データ架空

「納豆でやせる」データ架空…「あるある大事典」陳謝 : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）

まぁ、「あるある」もこれでオワリですね。
データを事前に横流しどころか、捏造してたなんて。
フジテレビの株、月曜日は暴落間違いなし。

あながち、今までのも嘘で固められてて、私のダイエットが成功しなかったのも捏造のせいだったのかもね(笑)←笑ってていいのか！(ーー;)

納豆狂奏曲

livedoor ニュース - フジ系列　『発掘！あるある大辞典II』、放映前に内容が大手に漏洩（上）

ひどいニュースですね。
道理で納豆が簡単に手に入る人といない人がいるわけだ。
私ももう１週間以上、納豆食べていません。
納豆。。。早く食べたいです(;_;)
でも、これで安心して来週から”華麗なる一族”を見られます(笑)
あるあると重なるなぁ～。
でも録画してもすぐには見ないしなぁ～。

という”プチ悩み”を抱えていたわけですが。
来週は安心してキムタクにのめり込めます。
だんだん、あるあるが嘘っぽく見えてきた。
大体、ち～～～っとも痩せんし(爆)
フジテレビもあるある大事典もええ加減にせ～よ。
たく！

静電気

去年まで、すっごい静電気がひどかったんです。
でも今年はぜ～んぜん起きません。
この間、車屋さんに行って順番を待っていたら、前客の紳士が
（まだ、新車を買って間もないようでした）

「もう、静電気がものすごいんだわ。なんとかならん？」

と営業マンに聞いていたのを耳にして、初めて今年は私に静電気が起きてないことを知ったのでした(笑)

一体、私の体に何が起こったのでしょう？

「安いアクリルばっかり着てるからだわ～」と口の悪い人^^;に言われた事がありますが、去年も今年も特に着てるものに大きな変化はありません。

あと、去年と変わった事と言えば、、、

ごはんを玄米にして、おかずは野菜中心にして。。。
去年までは美容にほとんど気を使わず^^;、今年は「栄養クリーム」を使うようになった事とか。。。
２号に「おかーさん、いっつも目の下にクマができてるね」と言われたから・・・(;_;)

あとは。。。
あ！
職場と車の中では必ず、ひざ掛けを使っているのですが、そのひざ掛けを変えました！
どちらも、去年まではアクリルだったのですが、今年は「発熱ウール100%」のものに変えました。

え？本当にたったこれだけで、静電気が減ったのかな。。
ナゾ・・・