ジムに行かなくとも神ストレッチで血管を柔らかく
耳の下に手を入れ９０度ひねる
３０秒静止
逆も３０秒
これを２－３回繰り返す
むりはしないで
腰でもかかとでもいい
やりやすいところから
血圧を３分ごとに計測
１ヶ月後代わってるかどうか
１０下がれば合格
わたしは信号待ちでこれやってます
体をひねることで
血管が柔らかくなり
血圧がダウン
飲み薬より効果あります
朝３０分のウォーキングや
太ももあげ左右２０回行います
成果が出たら
あさ梅干しを１コ食べます
クエン酸効果
すべてうまくいきます
血圧と血管年齢測りましょう
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あらかじめ確認して
