よー運動した 肉食った！ 2016-04-29 21:00:00 | トレーニング 朝ご飯 めかぶ、納豆、豆腐一丁、糸こんにゃくと少しの鶏肉の炊いたん 朝イチでジムへ。 そこから泳ぎに。平泳ぎで500 m 昼ご飯 めかぶ、納豆、キャベツとニンジンと椎茸とササミ三本が入ったコンソメスープ そこからバイクへ。 上賀茂から京産大を抜けて江文峠、そこから大原に下り帰宅。 たぶん今までで最速＼(^-^)／ プロテイン30g 摂取。 夜ご飯 芝蘭 075-432-2 . . . 本文を読む
