筋肉もりもりです。
気になって、
”筋肉をどうやって鍛えられているのですか”、と聞いてみました。
お昼休憩にダンベルなどで鍛えていると仰って、もともとはやせ型なのにお腹が出ていたと教えてくださるも全く想像できない今の体形から鍛えると変わってゆく過程を教わりました。
”筋力があれば、大抵のことは乗り切れます”
”筋力は、気持ちも明るくさせてくれるのでどんどんつけましょう”
と、いつも前へ進むお声掛けに感謝です。
通院中の附属病院の主治医の先生からは、現状維持以上の改善は難しいので現状を下げない努力をとのことだったので、現状維持でも欲を出して筋力をアップさせたい。
もっとしたいことがある！と自分へ鼓舞しつつです。
ブロガーさんの健康法に、毎朝の体操をかかさないとありとても学びになりました。
私も出来る範囲のストレッチをしつつ最近は階段の登り降りがスムーズになっている事が嬉しいです。
ただ、疲れがたまると足の形が”くの字”型になって歩いている感覚がありそれを先生に伝えると、疲労で腿の内側の筋肉が働きにくくなって外側の筋肉が頑張ろうとしていると。。
そういう時はゆっくり休んで、その状態が続かないようにしないと関節に影響してくるとのことで、ムリはせず様子をみつつです。
筋肉の大切さをひしひしと感じるこの頃です。
今は、疲れても寝ることで翌朝少しずつ動けているので良いです。
お薬もあっているのかもしれません。
移動性の痛みも仕事上がりや家事をいつもより頑張ったり、天候で左右される程度になっているので筋力アップを目指して少しずつ出来ることを増やしていきたいです。あとは、食べれることを時間とともに。
うどん単品にヨーグルト1カップをプラスしたり、他にはおにぎり一つにだし巻き卵とお味噌汁の組み合わせで1食分に必要なタンパク質をうまく摂れるとネットにあり参考になりました。
バランス良く、少しずつ
一歩ずつを大切に…
お読み頂きありがとうございます
