10時頃ようやく寝床からでて目覚めるまでグダクダして、ウェアに着替えて外に出たのは11時15分前。
今月2回目で4日ぶりのジョグ。
体は重いし息があがるし、足は上がらないわ腕は振れていないで、どう見ても格好悪いジジイ走り。
汐入公園のちょっとした上り坂でハアハアゼイゼイして、走っちゃぁ歩き、歩いちゃ走りを繰り返す。
3㎞ほど走ってようやく体が慣れてきたとき、腹がよじれるように痛くなってきた。
力が入らず前かがみになり、腹に手を当てて立ち止まってしまう。
原因はわかっている、腹筋をやりすぎたのだ。
先日トレーニングチューブを入手して、
引っ張ったり伸ばしたりして上半身の筋トレをしつつ、横になって両足の裏にチューブを引っ掛けてクランチみたいなこともやってみた。
チューブの色によって強さを変えられ、ドアに引っ掛けてチェストブレスなんてのもできて、今のところ面白がって筋トレをしているのだが、バーベルなどと違って高負荷でなくけっこうお手軽にできちゃうのでついついやりすぎてしまう。
今ままでほとんど筋トレなんてやってこなかったのに、急にやりすぎたために疲れが蓄積していたのだろう。
特に腹筋は散々師匠から指摘されていたのに、怠けていたツケが回ったのだ。
腹筋やりすぎて走れないなんて、なんてヤワなジジイなんだろう😖
腹をナデナデして歩いちゃ走りを繰り返し、なんとか6.7㎞を走って戻ってきたが、こんなにチューブの腹筋が効くとは思わなかった。
ということは、これを続ければ筋肥大はそれほどしないだろうが、ブレずに腰が落ちない走りができるようになるかもしれない。
うーん、継続は力なり💪
来年の「東京マラソン」のフルのエントリー数は過去最高の330271人 !!
かあちゃんは還暦記念で当たると信じているし、オヤジもおこぼれで当たると信じている。
障害者枠の10㎞は940人と千人を切っているので小僧は当たる気満々、そのときゃオヤジも伴走でおこぼれに預かれるってものだ。
どっちにしてもおこぼれで東京を走れるかもしれんので、その時までにチューブが切れるほど筋トレして、腹筋なんてパキパキにしてやるのだ。
まあでも、ネットでちゃんとチューブトレーニングのやり方を調べないとイカンね。
もっと早くやりゃよかった・・・。
