（最低気温３．１℃ 最高気温１０．９℃）
ちょっぴり、朝焼け。
今日は、切り絵教室。
教室で、お友達が、「少し、痩せたね～」 と、言う。
（我が家の体重計は、デジタルじゃないので、細かい数値が分からない
今の所、体重が減った様子は、無い‥‥ 
）
野菜と肉の比率が、１ ： １ だったのを、２ ： １ にして、
脂肪の燃焼の助けになればと、
ショウガをスライスした物に、シナモンパウダーをひとふり、
お湯を注いで、ティスプーンに半分の蜂蜜を溶かして、
飲み始めたと言ったら。
「蜂蜜は、カロリーが爆発的に多いから、駄目だよ、
紅茶を入れてみな～ 無理なく飲めるよ。」 と、教えてくれたので、
施設の中に有る直売所で、地元産の紅茶を見つけて買って帰った。
渋みも無く、ほんのり甘みが有って、
砂糖無しでも、とても、美味しく飲める紅茶でした。
カリンが、朝から居ないと言うので、
荷出し場の温室だろうと、迎えに行き、
蓮池を、遠回りして、お散歩。
カリン～ ノロノロと、歩いてちゃ、ダイエットにならないよ～。
夕焼けも、ちょっぴり。
先日の日帰り人間ドックでの、散々な血液検査結果に、
とにかく、カロリーを抑えた、ダイエットの必要に迫られてます。
でも、無理なダイエットは、したくない。
まず、間食を減らす事から、第一歩。
★ 起きがけの、カフェオレは、砂糖を入れない事。
★ 野菜中心の献立を、心がける事。
と、言う訳で、
キャベツや白菜、ニンジン等の野菜に、
干しシイタケ等の木の子類と、昆布やヒジキの海藻類、蒟蒻を中心とした、
献立を、考えています。
お肉、より、魚に、お肉は、量を、これまでの半分にすることを、目標に、
油は少しで、炒め物は、蒸し煮に、
調味料は、極力使わず、特に、「お砂糖」 ～
野菜の旨味を引き出す、料理を‥
甘いお菓子は、食べないのもストレスなので、少量に‥
（できるのか！？ これが一番問題ね～ ）
後は、３０分程度の、お散歩ができると良いのだけど、
（ これは、ちょっと、難しいな‥）
３日坊主で、終わらない様に～
目指せ！－５ｋｇ なのでした。
食事制限は、特にしてませんが、
妙～に、お腹が、空いて～るんです～‥
（２～３日すれば、慣れるでしょうか‥？）
あ、某ストレスは、軽減の方法が無いので、困ってますの。 
（最低気温５．４℃ 最高気温１６．６℃）
今日は、日帰りの人間ドックを受けに行きました。
オプションで、脳のＭ Ｒ Ｉ も、お願してあります。
受付時間は、７：５０ なのですが、早めに出かけました。
空はやっと、地平の辺りが、赤く染まりだした所です。
３０分も早く付いたのに‥ロビーは、もう、人で溢れておりました。
皆さんの、早い事～
胃のレントゲンのバリュウムを飲んだら、気持ちが悪くなってしまいました。
お昼の食事は、食べた気がしませんでしたよ‥
結果も散々、再検査項目がズラリ～と並んでます。
とりあえず、朝の散歩を再開して、体重を少し落とさないといけません。
手術の後、リバウンドした分が、余計です。
帰宅してから、さっそく、カリンと、湖畔まで、蓮池を一回りお散歩しました。
（最低気温６．５℃ 最高気温１１．１℃）
夜中に、トイレに、起きた時は、何とも無かったのに、
今朝、起きたら、首から肩をひねったみたいに痛む、
頭痛も、ズキズキ！ ガンガン！！ 
朝食の後、少し吐き気もして、‥‥まさか、風邪？？？
カリンを抱っこして、うたた寝したのが、不味かったかな～
綺麗に並ぶ雲が、不思議で面白い。
冷えているので、楕円太陽柱 が、見られました。
午後から、少し、時雨れました。
尾流雲～
高い山では、雪なんだろうね～。
寒いので、早めの夕景。
焼け具合は、微妙～っ。
（最低気温９．０℃ 最高気温１４．４℃）
雨が上がって、少し霞んでますが、 雲も晴れました。
昨夜から、空っ風が、吹いています。
ボロ屋の屋根や、窓が、ガタガタ鳴っています。
風の音も、ヒュー ヒュー 口笛を鳴らす様です。
お昼近くになって、千切れ雲が、一つ二つ、流れて来るようになりました、
時には、大きな塊も、流れてきて、一瞬でも、曇ると、寒く感じます。
風が強くて、雲は吹き飛び、千切れ雲が、わずかに染まっていました。
この所、ずっと、朝起きると、階段を下りるのが辛くて、
関節が強張っているみたいな‥ カックン、カックンと、
階段を一段降りるたびに、関節に、違和感を感じていました。
まぁ、更年期や、体調の変化の激しい年齢に、なってきているのも確かですが、
で、物は試しと、サプリメントの 由来のグルコサミンを、買い求めて、
今月から、飲み始めました所、
おや、今日は、階段を下りるのが、楽～
膝が、カクンと突っ張らない。
このまま、しばらく、飲み続けて様子を、見ましょと、思ったのでした。
