ろーらー、筋トレ

朝、家族全員寝坊(笑)。

弟が高校生なんだけど一時間目が始まった時間に起きたらしく、もう諦めからか笑ってた。

で、ローラー。

(3+2)*4/85%-100%

40m/180~200W

授業後、筋トレ

ランジ20kg*20*3

レッグプレス145kg*10*3

アームプレス52kg*7*3

バイト後

腹筋60

腕立60