2017年05月1 9日(金) ジョギング

晴れ、微風
目標体重プラス９キロ

１時間
平戸周回コース３周と家までの往復
１周1.86キロ

１周目17分
２周目16分台
３周目16分台

以前は同じ様にゆっくり走っても、速いと10分台、遅くても12〜13分台で走っていたのだけれど。
まあ焦らず頑張ろう。

久し振りの算数。
１周1.86キロのコースを次の時間で走ると、１キロ当たりの所要時間は、

10分 05分22秒
11分 05分54秒

12分 06分27秒
13分 06分59秒

14分 07分31秒

15分 08分03秒
16分 08分36秒

17分 09分08秒

１キロ９分は、私の超高速大股歩きと同じ時間。

2017年05月1 9日(金) ジョギング再開

１年半振りにジョギングを再開しました。
ゆっくり１時間。
その間、愛犬ルルが待っていてくれました。
クローブはソファーに居たそうです。

９年前にダイエット目的で始めたジョギング。
１年目はハーフマラソン(２本)に、
２年目から年１〜３本ペースでフルマラソンに出て居ましたが、
昨年初めて１本も走らず。
毎年リバウンドを繰り返していて、今も初フルマラソン時より９キロ増量しています。

遅くても良いからもう１度減量してフルマラソンを完走したいと思いました。

ベストタイムは2009年のつくばマラソンの５時間12分。
５時間台の亀さんランナーで、目標は毎回完走することです。

私が走った(完走した)大会は、
フルマラソンが
しまだ大井川マラソンinリバティ(静岡県島田市)2009から毎年
つくばマラソン2009と2010
東京マラソン2015(当選してびっくりしました)
横浜マラソン2015

島田市の大会は第１回からほぼ毎年出ていたし、つくばマラソンは２回、全部で何本走ったのか直ぐには分かりません。

この他に、秦野市のハーフマラソン、多摩川ハーフマラソン、神奈川ハーフマラソン(横浜市)など
10キロの大会は、
小田原(尊徳マラソン)、川崎(元旦)も間に走りました。

暫くバイクに乗って居なかったのですが、明日はエンジンをかける予定。
バイクもランニングも頑張りながら楽しもうと思います。