筋肉痛〜(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

縄跳びの分数を変えたら、

筋肉痛(＞人＜;)

20秒×8回

↓

2分×2回

でも、

筋肉痛があったってことは効果出てるってことだぁ🤗

🏋️‍♂️今日の筋トレ🏋️‍♂️

縄跳び 4分
※縄跳びも分数変えてみた。
でも、うまく飛べなくて何回もつっかかってしまった。
太もも回し 左右 20回
足上げ腹筋 100回×2
※しっかりやるやうにしてみたら、キツ〜
ねじり腹筋 270回(往復)
ヒール履いてスクワット 400回
横のスクワット 130回

55.6キロ