2023年7月14日（金）週末。曇り空。夜は雨が強く降ってました。隣町の山間部では強い雨で土砂崩れの警報が出ていた。いつ雨が降り出すかと心配しながらの散歩が続く。今週はヘンデルのメサイアを聴きながらの散歩。
炎症が起きないように日頃の生活習慣を改善することが大切だけど、これが難しい。人間の欲望には限りがない。たとえ「命にかかわるぞ！」と言われても改善できない人も多い。
喫煙
日本医師会では、日本人では20歳前に喫煙を始めると男性は8年、女性は10年寿命が短縮すると公表しているそうだ。どうしてだか分からない。
考えてみると、まさにPM2.5を寄せ集めてまともに吸っている状態だからね。恐ろしい話だけど、吸っている人に言わせれば、ストレス解消になるという理由があるだろう。ストレス解消も大切だからね。
とは言え、ストレス解消よりはるかに害が大きい。体の中で炎症予防として禁煙することはとても大切だ。
節酒
国立がん研究センターではガイドラインを次のとおり公表している。
毎日飲む人は、
日本酒→1合
ビール→大瓶1本（633ml)
焼酎・泡盛→原液で1合の3分の2
ウイスキー・ブランデー→ダブル1杯
ワイン→ボトル3分の1程度
若い頃はこれよりたくさん飲んでたね。今はほとんど飲まないけどね。
お酒もストレス解消に役立つ。でも飲みすぎると体のダメージはきつい。ほどほどにしないと。医師に中では、「毎日でも、ほんの少しならいい。」という人や「酒は体に悪い。少しでもよくない。」という人もいる。
参考文献
免疫と「病」の科学（講談社 BLUE BACKS)
参考
