わくだです。
ここ２・３週間でとても悲しい出来事が起こりました。
うすうす気づいていた薄々な関係は、突然もろくも崩れ去るものですね。
わかっていながらもう何回目か。という非常に情けなくもありゴミカス人生だなと思うこの頃・・。
信じられるものは己の肉体・身体のみ。
そういう思いを胸に刻みつつ、ダイエット継続中です。はぁ。っらぃょ・・。
前回6/29時点では
体重：73.6kg
体脂肪：19.8%
でした。ダイエット開始とされる4/18と比較しても
9.4kg減量しました。
で、今日7/12ですが
体重：72.15kg
体脂肪：17.9%
ということです。
2週間で-1.5kg程度ですが、体脂肪率が-1.9%となってます。
筋肉量が0.2kg増加してその分脂肪が落ちてる感じですかね。
どっちにしてもいい傾向ではありますね。
この2週間は
・ポテトチップとかドリトスみたいなお菓子の禁止
・1日1or2食
・めかぶは毎日必ず1パック食べる
・1日1万歩のウォーキングor海で泳ぐ
ということをやってました。まあ大体6月くらいから継続してやっていますが。
ポテチ等スナック類やコンビニのハンバーガーなどをとにかく食べなくなりました。
もはやポテチは買おうとも思わないくらいの存在になりましたね。
いっときは主食のごとく貪っていましたが、習慣の勝利といっていいでしょう。
あとウォーキングが非常に楽しくなって来ました。
中古のiPhoneSE初代を買ってアイポッド代わりとして使い
好きな音楽をアルバム通して聴いたりできる非常に楽しい時間となりつつあります。
あと、半径3km圏内であれば極力歩き、5km圏内であれば自転車で出かけるようにしました。
ガソリン代も高いし、車はなんだかんだでストレスがたまるので。
こうした移動をプチ運動化することで消費カロリーを稼いで太らないように心がけています。
来週7/18はダイエット開始してから3ヶ月となります。
できれば14・5年ぶりに70kgを切りたいなと思っています。
ただしファスティングとか過激なことで目標達成するのではなく
普段の生活を変えずに体脂肪が落ちていけばなと思ってます。
毎日更新するのはダルいのでこのくらいのペースで更新していこうと思います。
それにしても、っらぃょ・・・。
今日のウォーキングはこの曲ずっとリピートしながら1時間、でした。
めっちゃいいなと思います。ぜひ聴いてみてください。