久志（山崎育三郎）と藤丸（井上希美）が婚約しました。
”おめでとう ございます！！”
ＮＨＫ朝ドラ「エール」のお話(笑)
（ネットニュースより）
今日は、朝は良く晴れているが、午後から「雨」、と言っても夕方らしいですが・・・
午前中は自治会関係の用事、各役員に回覧をお願いする。
そんなこともあり、自転車には乗りません！！
「スズメ」が遊びに来ました。
午後になっても、「雨」は降って来ないが、急に曇って来ました。
チョッと「散歩」とします。
「モズ」発見です。
何時もの公園に来ました。
「ハクセキレイ」はじっとしていた。
「ヒヨドリ」を撮ろうとしたら飛び立った。
「カモ」さんは逆立ちです。
上も下も同じ「ダイサギ」ですが、上は嘴が「黒色」の「夏羽」で飾り毛もある。
脚の基部は黄色ですね。
下は嘴が「黄色」で「冬羽」になっていますね。
また「モズ」です。
帰ってきました。
スマホでは、7.6ｋｍ、10924歩でした。
今日のＮＨＫの「あさイチ」は「歩き方の新常識」だった。
普通の速度で10000歩を歩いても、体力も筋力も付かないらしい。
その中で、「体力が若返る早歩き」の紹介があった。
体力アップに効果的なのが、息が弾むくらいの早歩きと、普通の歩き方を交互に繰り返す「メリハリ歩き」。
１回３分の早歩きを週に合計５０分行えば、持久力が向上し、血圧や血糖値、コレステロール値などが下がる効果が得られるといいます。（画像は、ＮＨＫ 「あさイチ」より拝借）
皆さんも実践してみてください！！
アクセス
トータル
あさイチの「早歩きの効果」見ましたょ。３分の早歩きなら出来そうですね。私は信号から信号までスロージョグしたりしてるから、考えとしては良いってことかな。
さて、どうしようかな！これからウォーキング行くか？
あ！そうだ。１４日はいつもの秋ヶ瀬橋の下の駐車場に９時で良いそうですよ。今の所、池上君が参加で5名となります。
また今日もです❗️
自転車はお休みとなりそうです。
何気に、既に実践していたようですね。
14日は了解しました、よろしくお願いします🙇♂️⤵️