３０ｋｍ走
一度やってみたかった峠越え。
隣町の篠山市まで。
（丹波市～篠山市）
NONSTOP！
３０ｋｍ、３時間のRUNNING！
久しぶりのLSD（Long Slow Distance）
線路は続いてた。
トンネルを越えると篠山市
我が家は、「食正月」を満喫すると、「走正月」へとシフトする。
まずは、次女と並走５km RUN、続いて少しペースを上げて長女と並走5km RUN。なので、僕は合計10km RUN。
Kaycoは軽めの3km RUN＆2km WALK。
今日のシューズセレクトは、長女はチャンピオン、次女はアシックス、Kaycoはニュートン、僕がnew balance。
バランス家族2013、始動してます。
第22回福知山マラソン2012
1万人のランナーが出走した今大会は、降雨の悪天候で寒かったな。
記録は、4時間4分1秒 と、まずまずではあるものの、4時間を切れなかったのが心残りだ。
速報記録（参考記録）だが、下記のとおりのペース
0～10ｋｍ：55分
10～20ｋｍ；53分
20～30ｋｍ：55分
30～40ｋｍ：67分
40～42.195ｋｍ：12分
30～40ｋｍが今後の課題だね。
今日はアシックススカイセンサーを履いた。いいシューズだ。
スタート前に可愛い女の子にone pushしてもらった。
※ ここからは写真クリックすると、大きいサイズで見れるよ。
自衛隊音楽隊 やるね！
吉野家もやるね！
今年の参加賞はお菓子
フィニッシャーTシャツ
会場はこんな感じ。ニュートンのホンダさん居たね！
腹が減ったので、帰りに宝うどん福知山店にて、牛すじうどん＆牛すじ丼
疲れた上等の1日に乾杯、おやすみなさい。
アディオス、アミーゴ
第３５回目兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン大会に家族そろって出場してきた。
wifeのKちゃんと娘２人は３km、僕は10km。今月２３日に開催される福知山フルマラソンの調整目的でエントリー！
記録は10km:45分55秒のまずまずの結果。少し物足りなかったので、大会終了後5km走った。
シューズはアシックスのスカイセンサーを使用。これがかなりいい具合だったので、福知山マラソンもこのシューズで臨もうと思う。
妻子は、初めてのランニングイベントに参加し完走。各々楽しめたようで、来年は5kmに挑戦するようだ。いいぞ、いい感じだ！
今大会は35th Anniversaryということで、参加賞もいつもより豪華だったな。そして、参加者は総合計４，３４４人と過去最高。
◎ビーハウススポーツ出店ブースにて、ビーハウスのマー君とニュートン本田さん。
◎右：イッシャ君はハーフの部、左：フジイ君は5kmの部にエントリー。スタート前にパチリ。
◎メインステージでは抽選会、今年もハズレ～
◎バザー系はかなりの大盛り上がり。毎年すごい！はずしません！！
◎レース後、バザー大忙しでお疲れのtani86と。
やっぱり楽しい大会だ。恒例の大会って、いいね。
月間100～200km走っている。
シューズは、ニュートンのモーション＆アシックスのニューヨークをその日の気分によって使い分けている。
この度、来月１１月２３日福知山フルマラソンに２度目の出走をするため、アシックスのスカイセンサーを購入した。
履いた感が気持ち良く、今までに無い感じ。
走る楽しみがまた一つ増えた。
（手前がスカイセンサー、奥がニュートン）
newton MOTION (JAPAN LIMITED)
たかが靴だがされど靴だ。
一見、誤解されるカラーリングであるが、この靴の性能に魅了されて購入した。
残念ながら、オーバープロネーションの僕にはこのタイプ、このカラーリングしかない。
色はともかく、この靴の革新的な性能が30ｋｍ以上を走った時の痛みを伴わない快走へと導いてくれるだろう。
アイザックニュートンの「運動第三法則」を基にした画期的設計。
フォアフット走法！
要するに、ナチュラルランニング！！
そういうわけで、本日初使用。調子に乗って、１８km ランニング終了～
第２１回福知山マラソン
日本陸連公認コース
2011.11.23 / 10：30 START / 出走者数：約１万人
2008年夏からランニングを始めて、３年目にして初めてのフルマラソン42.195ｋｍにチャレンジしました。
この福知山マラソンは、全国ランニング大会100選に毎年選ばれ、過去３年連続１位になった大会だけに、色々な面で素晴らしい大会でした。
この初マラソン挑戦に際し、４時間３０分を切りあわよくば４時間以内にゴールしてやる！という大きな目標をかかげ意気込んでいました。
そのため、かなり走り込みすぎ体のあちこちに異変が起こったり、３日前から体調不良寝込み同然状態になったり等々、スタート地点に立つまでの調整の難しさを学びました。
大会を振り返るとまずスタート地点が最後尾であったため、前を走るランナーが多すぎ、抜いたりポジションキープにかなり体力を消耗しました。
また、２５ｋｍ地点まで、５分台／ｋｍのオーバーペースで走ったため、３０ｋｍ過ぎたあたりから急に両膝外側～腰部に激痛が出現しペースが狂い、鎮痛剤を服用しましたが全く効果なく、普段なんてことない1ｋｍという距離がなんと遠いことか・・・
コース途中の農道で沿道応援の全くない所でのこと。地元住民のおばちゃんが自分で用意したサロンパススプレーを足にふってくれました。おばちゃんは無言でそうしてくれました。涙が出ました。サングラスしてて良かったと思いました。
30ｋｍから40ｋｍの間は、全く楽しくありません。苦痛でしかありませんでしたし、走った記憶もほとんどありません。ただ、無言スプレーおばちゃんと強烈な向かい風は覚えています。
そして、最後の数ｋｍは心臓破りの上り坂が待ち構えています。坂にさしかかった所で思わぬ応援団！今日は来れないと言っていたマイファミリーがいるではありませんか！！
こうなると足は全く動きませんが、心は動き、テンションだけは上がります！！！
思わぬ力がわきまくり、歩いているのか走っているのかも分からぬ僕が、最後は手をあげ感動のゴール！！
ゴールとともに涙がぐわぁ～
またまた、サングラスに感謝～
前日に差し入れし激励してくれたまーくん＆りえちゃん、ツイッターやメールで応援してくれた方々、共に走ってくれたイッシャ君、無言スプレーおばちゃん、そして家族、ありがとう。感謝しかありません。
マラソンは、愛と勇気と忍耐を僕に教えてくれる。
◆完走者にのみ手渡されるフィニッシャーTシャツを着用し、イッシャ君と。
◆参加賞は、ランニングタイツ
◆１万人のランナーでごった返すアリーナ
blog entry http://chiiki.blogmura.com/hyogoken/28223.html http://photo.blogmura.com/
第３４回もみじの里ハーフマラソン大会
今年も張り切りMAX出場！！ハーフの部出場は今年で２回目。
完走タイムは、１時間５０分と昨年よりは遅かったのですが、終始５分/kmペースをキープしながら走れたのが今回の収獲。
空前絶後のランニングブームでガールズランナーが多かったのが、ナイスッ！！
◆今年はゼッケン3430イッシャ君と余裕の並走。アシックスNYレッドで快走～ キャメラマンKちゃん ナイスショット thank you！！
◆ タンバもんTシャツ谷垣君とワンショット！バザーお疲れっした！さっちゃんお世話になりました～
◆ ビーハウススポーツまー君とイッシャ君 Fight!! NIPPONもみじぃ～
blog entry http://chiiki.blogmura.com/hyogoken/28223.html http://photo.blogmura.com/
Running shoes
“ asics GT-2160 NEW YORK ”
supported by ビーハウススポーツ
本日は、Special Day!!
K-changから数日早い、素敵なクリスマスプレゼントを頂きました。
“Thanks to K-chang, I'm very happy!!!
第33回 兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン大会
ハーフ 21キロの部に初参戦！
目標タイムをクリアし、1時間48分07秒でゴール！
Bee house sportsにサポートして頂き、CREWは皆、special T－shirtで挑みました！！
challenge！！！！！
■ Bee house sports TEAM CREW T－shirt
『 Momi Bee Run 』
ボスに感謝！
■ ボス＆丹波姫カズコン
■ スタート前
ハマダ＆イッシャ＆僕y_ashida（左から）
■ ハーフの部 10：00 スタート
ハーフの部は、男女あわせて2,081人が出場。
その他の部を合計すると、今年は4,082人の選手がエントリーしました。
■最後は、足が動きませんでした。
右足親指から出血、膝は爆発寸前！
しかし、この時、コニュウバ兄弟の声援でカツが入りました。シンちゃん＆トモちゃんに感謝！！
■ ゴール直後、目も開きません。
苦痛！ 激痛！
完走！
1時間48分07秒！！
■ 目標タイムをクリアしゴール。
Bee house sports bossと喜びを分かち合い！！
■ バザー出店していたtani86と喜びを分かち合いました！！
■ もみじ ＆ DE ROSA
今日、たくさんの知人や友人に力を頂き、初出場でハーフマラソンを完走することが出来ました！
お世話になった皆さんありがとうございました。
つらい時の激励が一番心に響きます。
感謝！ 感激！！
来月12月19日（日）には、三田国際マスターズマラソン ハーフの部に出場します。
スタートは10：30
有馬高等学校グランドがスタート＆ゴール地点です。
一歩先の自分へ challenge！！！！！
スケーターとBMXライダー達で、盛り上がっている『みなとの森公園』
友人のメタリコ：ケンちゃんも、ここで、スケートしてるんだね
僕は、アシックス＆CW-Xを装着し、running☆
二日後に迫る『丹波もみじの里ハーフマラソン大会』の最終調整のため、公園周回コースをひた走り。
この周回コースは、地面が軟らかく、Runnerの事を考えた、膝や腰への衝撃軽減設計がされている、素晴らしい場所です。
また、公園内一面の芝生もかなりGOOD!!
僕の仕上がり具合は、左足関節が、やや痛みますが、まずまず。
目標タイム：1時間50分で完走
達成するぞ
今日は、仕事終了後、神戸ポートアイランドから三宮まで往復Running
１時間ぐらい走りました
夕暮れ時だったので、港町神戸は、素晴らしいロケーションでしたよ。
気持ちの良い汗をかきスッキリ
アスレックＲＣ の ちートレマラソン塾16回に参加してみた。
参加料 ： 1,000円 ※近隣の温泉「ゆぴか」入浴料込み。
富士OGMゴルフクラブ（兵庫県小野市）で80分クロスカントリーjog！
田中千洋さん（神戸、加古川、北海道マラソン等 優勝してるランナー）
引率の4'30／kmペースチームに参加。
芝生の上をRUNするのは魅力的、16ｋｍ程走ったと思う。
RUN後はゆぴか温泉入湯して帰宅。
いい脚刺激になった。
明日は、長女の出番「加東伝の助マラソン2km」出走！
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