朝の有酸素運動

おはようございます

快眠　快食　快便

ですか？

早く梅雨明けしないかしら、、、ねぇ

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ワタクシは、自分の食事は100％

自分で作って食べる主義です。

なぜなら、自分の身体は自分で責任をもって

管理したいからに他なりません。

スポーツをやって来た者なら

当たり前のことなんですけれどね(^^♪

朝のサラダ　サニーレタス、玉葱スライス、トマト、アボカド

グレープシードオイルと酢と岩塩で味付け。

朝めし　玄米＆プチ麦のお粥(サツマイモ入り)

アップルサイダー入りトマトジュース、

鶏モモ肉のソティーに野菜のケチャップ炒めをかけて。

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それから　健康維持のための「運動」も

自分なりに考えて、ルーティン化しています。

今朝もひと歩き　してきました。

早朝の時間　市営の公園にて

一時間ほど歩いたり

トレーニングをしたりしました。

最後に　裸足になってアーシング

※体に帯電した電気を大地に戻す

さっぱりしましたよ。

だいぶ汗を掻きましたので、

家に帰って塩化マグネシウムを入れた風呂に漬かります～

後期高齢者の健康維持は

楽しみながらを　モットーにね！