◆ランチ
豚肉と根菜の味噌煮
厚揚げのニラ焼
レタスときゅうりのサラダ
納豆
味噌汁
日本酒
レンコン、ごぼうがあったので、豚コマと味噌煮にしてみた。味がしゅむと非常に美味しい。これは、またやりたい一品。
あとは厚揚げのニラダレに、レタスサラダ。飯なしだが、まずまず満腹でした。ごちそうさま。
◆ランチ
肉じゃがコロッケ
キャベセン
納豆
味噌汁
ご飯
日本酒
豚ひき肉200とじゃがいも500に、飴色玉ねぎでコロッケ。時間と手間かかるが、美味しく出来る。食べた感じは、ほぼメンチカツ状態です。(^^)これ食べるとそこらに売ってる、じゃがいもパウダーの偽コロッケには、戻れません。（笑）
ちょっと、野菜が余ってヤバいのがあったので、それもフライにしてみた。こんなことするから、肥るのです。
えっと、昨日測ったら、59.5まで戻りました。炭水化物200g以下と、脂質基準値以下をやると、一週間で戻せるようです。（でも、まあまあしんどい）（笑）
ごちそうさま。
◆ランチ
麻婆豆腐
かぼちゃの煮物
納豆
味噌汁
日本酒
ご飯
この次の日、体重図ると61.1であった。なので、現在、週に2回お米レス。ロカボってやつですかね。
ヤッパリ、ご飯これでも喰い過ぎだったのかもしれない。ちなみに、昨日の栄養価は↓
お酒入れて、1970kal。脂質は38g、炭水化物220g（ご飯夜食のみ200g）。こんな感じにして、さあどうなるかですね。
これでも駄目なら、酒減らすしかないけど…🤔
ごちそうさま。
◆ランチ
トンテキ
水菜サラダ
味噌汁
納豆
ご飯
日本酒
トンテキは、四日市トンテキ風。ガーリック乗せて頂きました。水菜はきゅうりと合わせました。がっつり、サッパリ、ご飯が進みますが、体重増えて困ります。（笑）
ごちそうさま
◆ランチ
鯖の味噌煮
ピーマン入りきんぴらごぼう
キムチ
納豆
味噌汁
日本酒
ご飯
定番、鯖の味噌煮に、ピーマン入りのきんぴらごぼう。この歳になるとこういうのが、一番しっくりくる。ごちそうさま。