◆夜食
金華さばの塩麹焼き
魚肉ソーセージ野菜炒め
寿がきやラーメン（半玉）
脂タップリの金華さばと、いつもの野菜炒めに、それをちょこっと残してラーメンに。ラーメンは袋麺の寿がきやラーメンを半分に割っての半玉。スープが液体なので、半分残すの゙、ちとやりずらい。近日中に食べるということで…
ごちそうさま。
◆夜食
◆夜食
◆ランチ
筑前煮
厚揚げとエリンギの照り焼き
麻辣卵焼き
味噌汁
納豆
焼酎
日本酒ちょびっと
レンコン安かったので、筑前煮。まあ、これは普通に美味しい定番。厚揚げはエリンギと合わせて、甘辛く。
そして、これはオレだけの麻辣卵焼き。麻辣醤を巻いただけ。白だし少し入れて味出してます。
ところで、お酒ですが、徐々に日本酒から焼酎にシフトしていっております。日本酒、それなりに飲むと、それなりに炭水化物が加算されていきますので、そろそろと思ってまして…
焼酎は甲類、ハッキリ言って安もんです。でも、ロックでポッカレモンでもちょこっと垂らしたら、美味しく頂けます。炭酸水あったら立派な無添加チューハイにもなります。
あとは、飲み過ぎ注意ですかね。ごちそうさま。
◆体重測定
体重 58.9kg
体脂肪率 16.2
内臓脂肪レベル 8.5
体内年齢 40歳（−14）
安心して肉、魚、食べれますね。(^^)
◆夜食
麻辣魚ニソもやし炒め
イワシ缶グラタン
うまかっちゃん（半玉）
お酒イロイロ
たまには、夜食を。野菜と魚がっつり食べて、袋麺を半分。これなら、血糖値スパイクに襲われず済みます。ちなみに、うまかっちゃん半玉の炭水化物は、約29g。ご飯90g切る程度。
ちなみに、グラタンは、缶開けてチーズとマヨネーズかけて、オーブン１０分。脂質は摂り放題にしてるので、全然平気ッス。（笑）
ごちそうさま。
◆ランチ
豚肉とごぼうの塩麹炒め
ポテトサラダ
味噌汁
納豆
日本酒
ごぼうとにんじんをきんぴらみたいにごま油で炒めて、豚肉投入。火が通ったところで、小松菜の茎、ほどなく葉っぱ入れて、塩麹を。（予め豚肉にも塩麹揉んでます）。
味見したら、ちょっとピンぼけだぅたので、みりんと醤油、さらにりんご酢ちょいかけて、何とか収まりました。初挑戦の料理は、なにかとあります。(^^)
ごちそうさま。