脳の天動説

わずか、十数年まえ、脳についての天動説がありました。




それは、それ以前は脳の細胞は増えないという説でした。




しかし、今の脳の学説は、海馬の脳細胞は増えるということです。




そして、側頭葉、前頭葉の脳細胞はトレーニングによって増えるそうです。




二つのことを同時にすることが脳にはいいらしいです。




週２回３０分、有酸素運動をすることで、認知予防になります。




運動しながら、しりとり、簡単な計算などやってみてください。




たとえば、グー、パーを交互にしながら、簡単な計算を自分で考えながらやってみるとか、歌いながらグーパーを




交互にやってみましょう。




グーパーを腕を前にだして、１０回、腕を水平にして１０回、腕を天井に向けて１０回、全部で３０回しながら、ウサ




ギと亀やももたろさんなどの童謡を歌うなど、すれば、認知症予防になります。




音楽を聴くだけで、御褒美をもらった時と同じ、脳の部分が活性化するようです。




楽器を弾いたり、歌ったり、してみましょう。




音楽は脳には脳に百利あって、１害なしだそうです。




カラオケで歌ったり、楽器を演奏したり、歌を聴いたりすることは脳にとてもいいことです。




　　　　　　　　生涯健康脳　　著者　瀧　　靖之　　出版社　　ソレイユ出版