2018/12/26 健康長寿の秘訣 ―― 講演会より

先日の社会福祉大会で講演があった。
（ 2018/12/19　本日は休業して表彰式へ ）

演題　むすぶ手・つなぐ手
　　　～ あなたは、どんな地域（まち）に暮らしたいですか？ ～
講師　ご近所福祉クリエイション　　酒井 保 氏


　　　　　　　　　　酒井　保 氏
演題は上の通りだが、内容は健康長寿の話だった。
結論から書くと

◎ 健康長寿の秘訣
　① 社会とのかかわりがあって　② 毎日よく動き　③ 肉料理を食べる

最近の研究によると、これだけで健康の維持、認知症予防になることが分かった。
理由は以下の通り。

〇 長寿大国ニッポン
　　　　2017年　　　　　　　1947年　　　
　　男　８１．０９歳　　　男　５０．０６歳
　　女　８７．２６歳　　　女　５３．９６歳
　２０６０年には９１歳（女）になるといわれている。

〇 ２０２５年問題
　後期高齢者が ２２００万人を超し、５人に１人が後期高齢者となる。
　　２０２５年問題  　　 ＝  高齢者の課題　ではなく
　　２０２５年から問題　＝　子どもたちの課題　　　　　
　子どもたちの負担が大きくなる。

〇 自立支援
　「自立」とは「出来ない部分を」を「支えてもらう」こと。
　「自分で頑張る」でも、「全部してもらう」でもない！
　６０％できる人は４０％を助けてもらう。

〇 家族以外の人との交流が週１回以上あること
　１回未満だと要介護や認知症に １．４倍なりやすい。

〇 サルコペニア（筋肉量の減少）
　高齢になると、努力しなければ筋肉量は年間数％ずつ減って
　いく。防止にはまず「運動」と言われてきたが、最近の研究で
　「社会とのかかわり」が一番大切だとわかってきた。

〇 「社会とのかかわり」とは
　近所での集い、カラオケ、グラウンドゴルフ、散歩といった
　日常的な活動で、これが「筋肉量の維持」や「心身の活力の維持」
　につながる。



午後は「ふれあい広場」。
終了後、会計さんと


「Ｏやま」で


新年会の買い物。
これで老人会の正月の準備は終わった。


　　　晴