足が攣る回数が減った～腰椎椎間板ヘルニア日記_#108

どう考えても神経系の信号の出方で足が攣っていたとしか思えない症状が、和らいだ。

【症状】

・左足の脛（外側）から足背までが夜中に攣る（日中帯も時々攣る）

・右足も同じ

【今までの平常時の対策】

・水分を多くとる

・ストレッチを欠かさずする

【攣った場合の対処法】

①ヘルニアで動けなくなったときに何故か痛かった、膝の下・外側のツボを押すと神経の「間違え信号」を遮断できる

②それでも攣りが治まらなければ、処方してもらったツムラの「芍薬甘草湯（６８番）」を飲む

【今回はなぜ？】

今回はベッドのマットレスを変えました。

9年使って若干真ん中の凹みが気になりだしたManuFlex エアメッシュから、

値段は少し張りますが、SIMMONS　5.5インチレギュラー（シングル）※に変更しました。少々堅めです。セール品で安くなっていたのも購入の理由です。

※おそらく家具屋さんと提携して作っているので、SIMMONSのWebサイトでは見つかりません。6.5インチはあるのですが、ベッドから降りるときの高さが若干高くなるのを嫌いました。

以前は毎日夜中の3時ころには攣っていたのですが、今は朝まで攣らない日が週5回くらい続きます。

途中で起きないのでスマートウォッチの睡眠スコアも「悪い」から「普通」になりました。

マットレスを変えたのが和らいだ原因なのかはわかりませんが、大事な「睡眠」が取り戻せたのはうれしい限りです。

お悩みの方は、マットレスの見直しなどもお勧めします。

やっぱり足が攣る～腰椎椎間板ヘルニア日記_#107

久しぶりの投稿です。

前回針治療やりだしたと書き込んで、１年ほどやりました。そして止めました。

結局のところ色んな環境変化（気温、疲労etc)でこの１か月は夜中寝ていて多くて２回左足首の甲の上部が攣ります。

誤解なきよう申し上げると、針治療の効き目がないのではなく、神経性の麻痺によるものなので、その神経性の部分に対策をしないとダメなんだということが分かったことです。そういえば３人の名医（？）が、時間の経過とともに傷ついた神経（椎間板ヘルニアによるもの）は、修復は不可能と言っていたので、逆に攣った場合の対処策が大事なんだと思っています。

【攣った場合の対処法】

①ヘルニアで動けなくなったときに何故か痛かった、膝の下・外側のツボを押すと神経の「間違え信号」を遮断できる

②それでも攣りが治まらなければ、処方してもらったツムラの「芍薬甘草湯（６８番）」を飲む

②は１分ほどで効いてきます。

お悩みの方は、医師の処方をお勧めします。

やっぱり足が攣る～腰椎椎間板ヘルニア日記_#107

久しぶりの投稿です。

前回針治療やりだしたと書き込んで、１年ほどやりました。そして止めました。

結局のところ色んな環境変化（気温、疲労etc)でこの１か月は夜中寝ていて多くて２回左足首の甲の上部が攣ります。

誤解なきよう申し上げると、針治療の効き目がないのではなく、神経性の麻痺によるものなので、その神経性の部分に対策をしないとダメなんだということが分かったことです。そういえば３人の名医（？）が、時間の経過とともに傷ついた神経（椎間板ヘルニアによるもの）は、修復は不可能と言っていたので、逆に攣った場合の対処策が大事なんだと思っています。

【攣った場合の対処法】

①ヘルニアで動けなくなったときに何故か痛かった、膝の下・外側のツボを押すと神経の「間違え信号」を遮断できる

②それでも攣りが治まらなければ、処方してもらったツムラの「芍薬甘草湯（６８番）」を飲む

②は１分ほどで効いてきます。

お悩みの方は、医師の処方をお勧めします。

Little Martinがやってきた！

STAY HOMEで、Non蜜ポタリング以外に出ることもないので

古いギターをクローゼットから引っ張り出して、

あいみょんさんの「マリーゴールド」を練習！

弾いてるうちに、結構本気になってきて、

在宅勤務が終えても気軽に弾くためには、

「狭い部屋でも邪魔にならないミニギターを買うか！」と、

思い立っていろいろ調べているうちに、

You Tubeで聞いた、Little Martinの音色に一目惚れ。

楽器屋を巡ろうにも、緊急事態宣言下で不要不急の楽器屋さんはどこも閉店。

御茶ノ水まで足を運べばお店はやってるけど、

確認すると現物がおいていない。

でも、現物が入るのを待っているうちに自分のギター熱が下がってしまうかも・・・

とネットで在庫を調べるとオンラインでは「お取り寄せ」ばかり。

ふとサウンドハウスのサイトに立ち寄ったら、

ありましたよ！

Little Martin Ed Sheeran ÷ Signature Edition (LX Ed Sheeran 3)

これは、今買わないと後悔すると、「ポチッ」と。

 

で、GWはじめにポチッとして、ようやく我が家に来ました。

一言で言って、いいっす！思った通りの音色＆サイズ！

ミニギターらしく鳴りはやや控えめだけど、かと言って軽すぎない。

オールサテンフィニッシュが、いま風でいいね。

中学生時代から、あこがれのMartinです。

 

中学時代から使っている（と言っても最近まで眠ってた）

YAMAHA　FG300と比べてみると、この大きさの違いです。

 

一応スペックを。

・トップ：シトカスプルース
・サイド/バック：HPL
・ネック：ラストバーチ
・指板：リッチライト
・スケール：23インチ（約584mm）
・エレクトロニクス：Fishman Sonitone

 

 

３蜜避けて、Non蜜ポタリング＠花見川〜印旛沼サイクリングロード

2020年5月5日

今年は大型連休でもStay HOMEが原則。

家の中での運動不足解消も限界があるので、

「Non蜜」ならOKかなと、ソロポタリング。

自転車はハムストリングス、インナーマッスルが鍛えられるので、

ヘルニア予防になると信じて、

月に2回以上は50〜100km程度/回走り、

それ以外に毎週20km程度坂道アップダウンをゆる〜くトレーニング。

 

今回は定番コースで最寄りの花見川サイクリングコースから入り、酒直水門まで。

往復で80kmでした。

いつもなら賑わう佐倉ふるさと村。

朝も早いから10人程度のサイクリスト。

途中で見つけたアカミミガメの子ども。

路上を歩いていて、危うく轢きそうになったので、水辺にリリース。

往路は、比較的頑張って、平均時速25km/hだったけど

帰路は、カメと戯れたりでトータル平均は22.3km/hになっちゃった。

Deuter（ドイター）RACE AIR 10がやってきた！

ロードバイクに「バックパック」なんて、絶対ダメ！と思ってました。

理由は、

　・肩がこる

　・かっこ悪い

　・背中が暑い（それでなくても大汗かき）

でも、最近輪行に行くときに、

　・輪行バッグ

　・汗大量なので途中の着替え

　・帰りの電車の着替え

　・パンク修理他工具

　・タバコ、スマホ2台（私用と社用）　など

を持っていくと、大型サドルバッグやチューブバックなど

意外と自転車に装着するものが多いことに気がついた。

その上、輪行バッグに入れるときは外さないといけない。

で、やっぱり効率面を考えるとバックパックか・・・と。

で、例によって調べに調べ、Amazonでポチッと。

購入時のいろんなサイトを見たけど、わかりにくかったので、改めて写真に収めておきますね。

購入時のお役に立てば幸いです。

 

（▲正面から）

下部のファスナーにレインカバーが入っています。

（▲背面から）

ショルダーストラップ、ウェストストラップがアミアミで涼しげです。

濡れても乾きが早そうです。

わかりにくいけど、チェストストラップもあり、負荷分散とともにダンシング時の揺れが最小化されます。

（▲側面から）

これがRaceAirの真骨頂。背中の当たるところが宙に浮いていて、背面がアミアミです。

バッグ本体に体が密着せず、風が通ります。

（▲正面からオーガナイザーポケット部）

まぁ普通。上部ファスナーが貴重品ポケット部ですが

iPhone X MaxとiPhone X、小さな財布でパンパンです。

キーストラップもついてます。

（▲メイン収納部）

正直10リットル？っていうほど狭い。

上の着替とウィンドブレーカー、輪行バッグ、タバコなどの小物で７〜８分を占拠します。

かっこ悪いけどパンパンに詰めればモットいけそう。

（▲内臓のレインカバーと別売りのヘルメットホルダー）

まだ使っていないので使用感はわかりません。

夏場で使ってみてどんな感じかなぁ・・・

鍼治療10回目～腰椎椎間板ヘルニア日記_#106

2020年5月2日

鍼治療を始めて、毎週土曜日に通院し10回目を迎えました。

端的に「鍼ってどうよ？」という問いに答えるなら、

「あまり変化なし」というのが回答ですかねぇ。

 

ボクの場合は、腰椎椎間板ヘルニアのL5/S1外側の神経がダメージを受けて麻痺した状態で、

イメージで言うと、

　・左足首が硬い

　・つま先（だけ）は上がるけど踵で立てない

　・歩くと地面につま先が突っかかる（転びそうになる）

　・無理してつま先あげようとするので、左脛外側が痛くなる

　・歩く量を10000歩/日を続けてると、夜中に左足首が攣る

という負の連鎖で、ストレッチとかでは劇的な回復がないので

藁をも掴む思いなんだけど、鍼では劇的な変化はないです。

 

でも、10回、2ヶ月強の通院で変わったことを挙げておきます。

　・左足首が攣るのがなくなった（暖かくなったからかな？）

　・治療後の数分は、踵立ちがほんの少しだけ改善された（すぐに戻る）

 

鍼治療もいろいろあるけど、今やっているのは「パルス式」という、電気を流すやつです。

鍼・整体・毎日の歩行・ストレッチをあと2ヶ月位は続けてみます。

新型コロナで在宅勤務になって、毎日の歩行がかなり減っているのが懸念点ですが・・・

 

鍼治療10回目～腰椎椎間板ヘルニア日記_#106

2020年5月2日

鍼治療を始めて、毎週土曜日に通院し10回目を迎えました。

端的に「鍼ってどうよ？」という問いに答えるなら、

「あまり変化なし」というのが回答ですかねぇ。

 

ボクの場合は、腰椎椎間板ヘルニアのL5/S1外側の神経がダメージを受けて麻痺した状態で、

イメージで言うと、

　・左足首が硬い

　・つま先（だけ）は上がるけど踵で立てない

　・歩くと地面につま先が突っかかる（転びそうになる）

　・無理してつま先あげようとするので、左脛外側が痛くなる

　・歩く量を10000歩/日を続けてると、夜中に左足首が攣る

という負の連鎖で、ストレッチとかでは劇的な回復がないので

藁をも掴む思いなんだけど、鍼では劇的な変化はないです。

 

でも、10回、2ヶ月強の通院で変わったことを挙げておきます。

　・左足首が攣るのがなくなった（暖かくなったからかな？）

　・治療後の数分は、踵立ちがほんの少しだけ改善された（すぐに戻る）

 

鍼治療もいろいろあるけど、今やっているのは「パルス式」という、電気を流すやつです。

鍼・整体・毎日の歩行・ストレッチをあと2ヶ月位は続けてみます。

新型コロナで在宅勤務になって、毎日の歩行がかなり減っているのが懸念点ですが・・・

 

鍼に行きだしました～腰椎椎間板ヘルニア日記_#105

2月14日　いつもの整形外科にリハビリ。

左足の麻痺は何も変わらないけど、親身になってくれる理学療法士さんに

「鍼ってどうかなぁ」と聞いたところ

「自分はわからないけど、チョット待っててください」。

 

同僚の理学療法士の鍼に詳しい人を呼んできて、

「病院的にはあまり大きな声で言えないんですけど・・・」と言いながら

「この人に相談してみてください」と。

 

なかなか鍼灸院の善し悪しがわからないので、

色々聞いたところ、西千葉のI鍼灸整骨院がいいのでは？

ということになり、早速その日のうちに様子を見に行った。

入った見ると、なかなかいい感じで、すぐさま予約。

で、2月22日に行ってきました。

 

劇的な変化は見られないけど、まずは新しいアプローチに期待です。

金沢でハントンライスと香箱ガニ❗️

２年ぶりの金沢出張！

コールセンタにおけるVOC分析に力を入れている会社に訪問した。

北陸新幹線は、とてっも便利。

東京から約2時間半で金沢に到着。

同僚たちもいたので、遅めのランチ。

金沢B級グルメの「ハントンライス」とやらを食す❗️

なぜハントンライスと言うのかわからないけど、ボリューミーで美味しい。

ただ、オムライス好きのボクとしては、申し訳ないけどタルタルソースが余計。

訪問先での意見交換なども終え、夜は会費制で飲み会に。

雨の中10分ほど歩き、香箱ガニをいただいた。

うまっ‼️

香箱ガニは兵庫の方ではセコ蟹と言っていたような…

雌のズワイガニで、茶色の外子（つぶつぶの卵)、オレンジ色の内子（ミソ）があり、味わいは濃厚で旨味もたっぷり。禁猟期が長いので11〜12月くらいの短い期間しか食べられない。

この時期狙ったわけじゃないけど、ラッキーでした！