骨密度

骨密度なんて気にしたことなかった。

ほんとに測定できるのかしら？

台の上に左足をのせて左右から挟んで一瞬で終わり。

骨折したことないし

自信あったんだけど…

なんと同じ年齢の平均値より

８７%と低かった💦

Bランク

食事と運動で改善してくだされぇとのこと。

カルシウム

乳製品 大豆製品 ひじき 小松菜

ビタミンD

魚 きのこ類 きくらげ 卵

ビタミンK

納豆 小松菜 のり

気をつける食べ物

カップ麺 インスタント食品

塩分とりすぎ 過度のアルコール

カフェイン 過度のダイエット

運動

日光浴しながら運動

サプリメントの摂取

吸収型カルシウム

教訓

納豆も豆腐も小松菜も卵も食べてるんだけどなぁ

お日さん浴びて散歩でも頑張りますか。

健康維持も毎日の積み重ねだね。