二又瀬付近にて 4月2日 2024-04-25 22:31:38 | 日記 LUMIX GX7mk2 12-32mmF3.5-5.6排尿の後に少し漏れる(追っかけ漏れともいうらしい)ことがあり、排尿時にしつこく出し切るようにしてますが、2月ごろに毎日新聞の記事にあった骨盤底筋を鍛える動作を1日1回始めたところ、最近になって効果が出ました。仰向けに寝て、足は開いて膝を閉じて10秒ほど腰を浮かすという簡単な動作ですが、効いたのがうれしいです。下の話で恥ずかしいですが、人に伝えたいと思いました。 #二又瀬 #尿もれ #骨盤底筋 « 3月27日の夕日 | トップ | 4月10日の朝 »
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