悠の瞑想の世界 ４ 今を生きる

こんばんは、

想です。


もうちょっと、

もう少しで悠が帰ってきますので、

もうちょっとだけお待ちください。





さて、

何をするのかよくわからない、

この瞑想の世界ですが、

これまで、

過去と現在のことを話してきました。



特に前回やその前とのつながりはないので、

そうだったっけとか、

まったく読んでいないとか、

そういう方でも大丈夫です。



さて、

じゃあ次は未来かなとなると思いますが、

そうではないんですね。


未来はこれからつくっていくものなので、

いつだって今の時点では、

未来は何も決まっていません。


なので、

未来の話しをすること自体には、

特に意味はない、

ということになります。


なんでそんなことが言えるのか。


それは、

私には、

今を大事にしてこなかった現在があるからです。



いまこの一瞬をどう思うか、

いまこの一瞬をどう使うか、

いまこの一瞬をどう生きるか


それを真剣に考え、

向き合って来なかった結果の中に、

未来があるということになります。



色々とお伝えしたいことはありましたが、

今日は自分を取り戻し、

自分を育てていくための方法をお伝えいたします。



方法は簡単です。





静かな場所で目を閉じ、

ゆっくりと呼吸をし、

その回数を数えることに集中するだけです。


回数は、

吸って吐いてを１としますので、

吐くタイミングで数えていけばいいと思います。


数は６０。



これを毎日やるだけです。



慣れてきましたら、

一呼吸一呼吸にもっと意識を集中させ、

その他は何も考えないようにします。


長くても数分でできますので、

まずは５日間お試しください。


連続５日間なので、

一日でもサボったらまた１から始めてください。



それでは、

次回にまたお会いしましょう。