こんにちは、離婚カウンセラーの曽我です
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前回はマオ、今回はミウの寝姿
なんか変なんですよ、寝姿が、２匹とも・・バリエーション豊かだし
かなり笑えます
今回は怒りの紛らわし方について書きます
世の中怒りについての本があり、いろいろなアドバイスがあります
そのどれもが正しいのですが、実行するのは大変
だってそれには「訓練が必要」なんですから
怒りもいろいろあります
大きく分けると
瞬間的な怒りと継続的な怒りとなります
どちらも爆発したりぶつけてしまう時は一瞬のことです
怒りの原因を探って根本解決するのは大切ですが
今回は理由（原因）はともあれ、他人にぶつけてしまうその瞬間限定で書きます
怒りの前に、自分がムッっとする時を思い出してみましょう
いろいろなシチュエーションがあると思いますが何らかの共通点は見つけられませんか？
それは怒ってしまうときと似ていませんか？
まずそういう場面を作らない工夫が大切です
それと、ムッときた時の体の変化を覚えましょう
頭に血が上る感覚
血が逆流する感覚
筋肉が強張る感覚
胸の辺りに塊が出来る感覚
喉がつかえる感覚
呼吸や脈が速くなる感覚
いろいろあるでしょうね
何だかんだ言っても、爆発したりぶつけてしまう前に体に変化があるはずです
それを感じる訓練をします
それを感じたら感情から気をそらすために
視線を違う方に向けるとか
座っていたなら立ち上がる
立っていたなら座る
じっとしていたなら対象となる人と逆方向に歩きだす
歩いていたなら立ち止まる
などの体を使った行動をします
何らかの行動が感情に作用するはずです
それ以上の感情の高ぶりを抑える効果が現れるでしょう
感情を理性（頭）で抑えるのは難しい
なので「体」に助けてもらうんです
それでも感情が高ぶるようなら違う部屋に行き対象者を視界から消す
最初にも書きましたがこれらは訓練が必要です
客観的に自分を感じる訓練です
それが出来るようになると、自分を客観的に見れるようにもなってくるでしょう
よかったら試してみてください
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今日もブログを読んでくれてありがとです
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