運動神話は絶対じゃない

こんにちは

介護予防住民指導者

カワちゃんです😄

今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます❗️

「健康のために、老化防止のために、何かやらないと」と思ったら、何をやりますか？おそらくは一番に運動が思い浮かび、ウォーキングをしようか、スポーツジムに通ったほうがよいかなどと考えますね。

「運動はどれも苦手だから困ったな」というひともいるはずです。

しかし、安心してください。

無理に運動をしなくても、健康で長生きできる可能性は十分にあります。

東京大学高齢社会総合研究機構がサルコペニア（筋肉量が減少して、全身の筋力または身体能力が低下した状態）の発症と運動、栄養（食・口腔）、社会参加の関係を調べて表にしました。

定義

運動　：1日30分以上の汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施している

栄養（食・口腔）　：ほとんど毎日4食品群以上食べているandさきいか・たくあんぐらいの硬さの食べ物が噛める

社会参加　：サークルや団体などの組織・会に2つ以上入っている

運動、栄養、社会参加の3つすべて✖の人がサルコペニアになりやすいのは、当然納得できますね。

興味深いことに、栄養と社会参加は✖で運動だけは〇の人と、

栄養と社会参加は〇で運動だけ✖の人では、

サルコペニアを発症する確率がそれほど変わらないという結果でした。

この続きはわははうふふ会で！

次回は社会参加がフレイルを防ぐです

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介護されたいですか？

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どちらもNOですよね！

介護される側は申し訳なさと自分の情けなさでいつも心がいっぱいになり、やがて人としての尊厳が失われ、最後の日までずっと辛いです。

介護する側は介護が始まったその日から生活がガラリと一変します、自分の使える時間と体力は全て介護に回して自由や寝る時間までもが大幅に制限されます。

家庭崩壊もありえるほど過酷です。

誰も介護で苦しまないように、

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70歳以上の元気な方々向けの健康教室を運営しています。

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カワちゃん