本日は昨日の続きで、私の糖尿病対策である。
「おいで皆さん聞いとくれ パート２ おやつ編」
酒は元々体質に合わぬから、旅先で梅酒を呑む程度。
煙草は６０歳の誕生日からやめて、既に６年が経つ。
そして一日中しゃべらないから、口は「寂しい」と言う。
ということで、三度の食事の他に糖尿病対策も考慮し、
私が口に入れるおやつを全て書くことにした。
（実は私もヤバい）と、糖尿病を心配しだした皆さんに
少しでも参考にしていただきたい一心である。
〇ベビーチーズ 一日１個か２個。糖質量１個０.２g
〇チョコレート 一日に１個。糖質量２.５g
〇ピーナッツ 一日に約１００g。糖質量１８g
〇スルメ 数本 糖質量 ほぼゼロと同じ
〇無糖珈琲（ミルク） 牛乳５０cc以下 糖質量２.４g
〇無糖紅茶（ミルク） 牛乳５０cc以下 糖質量２.４g
〇ダイエットコーラ 糖質量１.７g
以上のおやつを毎日口にしている。合計２７.２g。
朝食の糖質量５０g以下と合わせると、合計７７.２g。
一日の糖質量上限を２００g以下に設定しているから、
昼食と夕食で、まだ１２３gも摂れる計算になる。
もう一度書きますが、日本人が一日に摂取する糖質量
平均が３２０gなのです。それを平均２００g以下に抑え
ていればⅡ型・糖尿病になることはない筈である。
どうです、ヤル気になれませんか！
【Ⅰ型・糖尿病の説明】
私は食べ過ぎ（糖質の摂り過ぎ）によるⅡ型・糖尿病で、
Ⅰ型・糖尿病は食生活習慣が悪くなくてもなってしまう
糖尿病タイプ。
いずれのタイプも糖尿病は治療費が高い病気なので、
貧乏人がⅡ型糖尿病になるのは更に貧乏になること。
インスリン治療が必要になると、月に１万～１万２千円も
必要になるのである。
それって、病気よりも怖ろしいんじゃない。
