海老塩ラーメン３２９Kcal、
蒸し鶏和サラダ１０２Kcal、
紫野菜ジュース８５Kcal、
柚子なます７３÷２＝３６Kcal、
「なます」大好きです
酢の物嫌いだけど「なます」は好き
・・・でもあの甘さは結構糖分高いですよね
好きな物＝太る
オクラ・めかぶ・ネバネバ系、海藻類、みんな嫌い
でも、健康のために食べてる・・・だけど
嫌いな物を食べるのは身体に良くないかな
好きな物を美味しく食べる＝身体に良いよね・・・
朝、シリアル
間食、どら焼き、ロールパン２個
夜、ダイエットドリンク
自己申告１３００～１４００Kcal
だけど、１８００Kcalくらいかな
娘にまで（カロリー書いたメモを見られて）
「これ、間違ってますから
（キツイ口調）シリアルには牛乳のカロリーもあるし、
ロールパンは１個１８０Kcalありますから
」ケチョンケチョンです
まぁ、良いや
近くの郵便局で中学校時代の同級生に会いました
痩せたね⇒太ってた（今も太ってるけど、今以上ってこと
）綺麗になった⇒不細工だった（今もブスだけど、今よりもっとブスってこと
）なんですよ～、これは本当に自覚してるので
大丈夫でも、少しでも痩せたって思ってもらえたのなら
５年間（ダイエット・筋トレ・エアロ）努力した甲斐があります
話しの時に
「中学の時、運動全然ダメだったでしょう？」って言うと
即座に「うんうん」って
やはり「運動出来なかったんだぁ
」ですアドレスお教えして直ぐにメールくれて
嬉しいです
小中高って本当に友達居ないからなぁ
これを機に「今度お茶でもしましょう
」ってみかさん、他「積極的」「パワフル」「行動派」って言ってくれるけど
全然正反対でした＆今も基本は変わらないと思いますが・・・
引っ込み思案で、人見知りで、友達居なくって、出不精で・・・
なのに、エアロビクスくらいから変わっちゃって
何で今こんなになったんだろう
でも、基本は面倒臭がり、引きこもりです
バスツアーも本当の旅好き、アウトドア派なら
ちゃんと自分で計画、実行、だけど、わたしは面倒なので
全てお任せコース
出来ることなら瞬間移動で色々な所へ行きたいです
今日も別の場所で
「みかさん」
「ぴょん子さん」
頑張ってる＆楽しんでる、わたしにとっての励みです
メールもとっても嬉しい
ありがとうそうだ・・・わたしはメール文が「超シンプル派」で有名
でしたＰＣ学校のお友達に『「顔文字」「絵文字」一切使わないのね？どうして？』
って言われるくらい、文字オンリーでした
なので、今の携帯の顔文字＆絵文字＆テンプレートは
わたしにとって「いっぱいいっぱい（限界です
）」今後、急ぐ時や他「超シンプル」かも
ご了承下さいませ
「シェイプアップボディ」楽しかったです
１２月の火曜日の第４週２３日は祝日メニュー
第１、エアロ＋自体重筋トレ
第２、エアロ＋ダンベル（小さい・２ｋｇ）筋トレ
第３、エアロ＋ボール（これも小さい）筋トレ
第４、ボクササイズ
なので、第４週のため今日は「ダンベル」⇒「エアロ」⇒「ボール」
でレッスンをやってくれました＝来週「ボクササイズ」です
途中のエアロ（ベーシックではなくラテンの超初級って感じ）では
ドナ・サマーの曲で・・・「ここまで出来るようになったんだぁ～」って
感動・感激で、一人
嬉泣き上野に行くようになって丸５ヵ月経過
最初、全然解らなくって（出来る出来ないの問題じゃなく）
あたふた、うろうろ、全く動けませんでした
それがどうにかこうにかここまで辿り着いた＆続いてる・・・スゴイ～
一つ一つのレッスンを大切に続けよう、改めてそう思いました
明日は「太極拳・最終回」頑張ります
八段錦・練功、これだけでも真面目にやろう
後は、チンプンカンプン
マフラーは２／３出来ました
１４日忘年会までに完成するかな、頑張ろう
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