先ずは、
肌を美しく保つための栄養素って？
肌を美しく保つためには、ビタミンがバランスが大事です。
関わり合いが深い栄養素としては、
・ビタミンA
・ビタミンB２
・ビタミンB６
・ナイアシン
・ビタミンC
・ビタミンE
・ビオチン
パントテン酸
などです。
その他、ビタミンEは、
皮膚の血流を良くして、新陳代謝をスムーズに行い潤いやハリを保ちます。
他にも、紫外線に対する抵抗力がつき、強い日差しから肌を守ってくれるます。
肝臓の障害から発生するシミにも効果が期待できるといわれています。
美白の栄養素といったら？
そう、ビタミンCが有名ですよね。
たしかに、ビタミンCにも、メラニン色素の合成を阻害する働きがありますが、
美肌でとって、とても大切なコラーゲンを作るための栄養素でもあります。
でも、
知っている方は知っているのですが、
メラニンの合成を抑えて、肌を白くするということであれば、ビタミンCよりも強力なものがあります。
それが「グルタチオン」
グルタチオンは、メラニン色素を抑える強力な力を持っているアミノ酸です。
また、皆さんが敵視している（私はそうは思いませんが）活性酸素を抑える、
「抗酸化力」も強力です。
メラニン合成を抑え、抗酸化力のダブルパワーで、美白に役立ちます。
グルタチオンは、実は、体の中で作ることもできる成分です。
その合成には、
以下のアミノ酸が必要です。
・グルタミン
・システイン
・グリシン
サプリの利用も良いと思います。
でも、しっかりとタンパク質を捕ってください（食べてくださいね）
今回は以上です。
