今日は37週目の妊婦健診の日でした。
1週間前の検診で糖が少しおりたり、体重が激増してたりで
かなりショックを受けたのですが、
1週間、頑張ったおかげで今日はバッチリでした!
体重は1週間で1.5kgも増えているという恐ろしい
状況だったけど、前回の測定より-400gになってました。
栄養はしっかりとりたいから、食べるものをいろいろ
変えてみました。
ごはんはなるべく玄米を食べることにしました。
(注:玄米食は食べなれてない人が妊婦さんになって
から始めると、消化が悪くよくないそうなので、
普段から食べなれている人だけにしてくださいね)
フルーツも朝限定で、家にあったぶどうは旦那さんに
食べてもらって、私はキウイを無糖のヨーグルトに
入れて食べることにしました。
小麦粉は血糖値が上がりやすく、太りやすいそうなので、
もちろん市販のパンは避けて、全粒粉オンリー&メープル
シロップでほんの少し甘味をつけただけのむしぱんを作って、
朝ごはんや間食用にしてみたり・・。
毎日40分~1時間歩いてみたり・・。などなど。
がんばりました~~。
努力って報われるんですね♪
今日の検診の後は頑張ったご褒美にお昼にミニスィーツを
食べてしまいましたが、来週の検診でも何も問題がないよう、
また続けていこうと思います(*^_^*)
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1週間前の検診で糖が少しおりたり、体重が激増してたりで
かなりショックを受けたのですが、
1週間、頑張ったおかげで今日はバッチリでした!
体重は1週間で1.5kgも増えているという恐ろしい
状況だったけど、前回の測定より-400gになってました。
栄養はしっかりとりたいから、食べるものをいろいろ
変えてみました。
ごはんはなるべく玄米を食べることにしました。
(注:玄米食は食べなれてない人が妊婦さんになって
から始めると、消化が悪くよくないそうなので、
普段から食べなれている人だけにしてくださいね)
フルーツも朝限定で、家にあったぶどうは旦那さんに
食べてもらって、私はキウイを無糖のヨーグルトに
入れて食べることにしました。
小麦粉は血糖値が上がりやすく、太りやすいそうなので、
もちろん市販のパンは避けて、全粒粉オンリー&メープル
シロップでほんの少し甘味をつけただけのむしぱんを作って、
朝ごはんや間食用にしてみたり・・。
毎日40分~1時間歩いてみたり・・。などなど。
がんばりました~~。
努力って報われるんですね♪
今日の検診の後は頑張ったご褒美にお昼にミニスィーツを
食べてしまいましたが、来週の検診でも何も問題がないよう、
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