今日は快晴で夏日 
この頃は朝晩と涼しくなってエアコンを入れなくても良くなりました 秋の気配がします
今日のじっち様は朝早く某老壮大学の秋祭りの練習に出かけて行きました
毎年恒例の花笠踊りを今年も皆でやるようです
そして私は今日は木曜スイミングスクールの日でした 🏊～～🏊～～
出席者５人 コーチ１人
今週はバタフライ
はじめにドーンと潜って伸びてからきちんと足が浮いてきてストリームラインの状態を作ってから
次にまたドーンと伸びて水面で水平になるまで待つ‼ …この待つことがみんなできなくてすぐに足を打ってしまうので
今日はこの待つこと がまん がまんのドリル練習をしました（笑）
水の抵抗を少なくして進むためにはストリームラインはとっても大事なんですね
そして水中では体を支えるものがないのでやっぱり腹筋を使うことが重要‼👀とのことでした
なるほどー
ガッテン ガッテン !(^^)!
今日の夕食は
〇レンジで国産若鶏のチキンカツ
〇なすとピーマンの揚げびたし
〇食べる甘酒とところてん ふりかけ 紅ショウガ
〇味噌汁 ムラサキツルナ
〇ヨーグルト キーウィ ブルーベリー
〇胡瓜の古漬け
〇今年の青梅コンポート入りジュース
久しぶりに娘宅への一品はこれでした😋
そして今日の収穫です
今日も更新することができました ありがとうございました。
