こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。
自分の評価が低く、気持ちが落ち込んだりやる気を失ってしまったとき、そういった時は、現状を変えようとしているときです。なので、ネガティブに捉えないで、この方法を試してみてください。
『自分のことを過小評価しているときの対処法』
☀️1. 人と比べてるとき
現状を変えようとすると、現状維持機能が働いて、他人と自分を比較することにばかり目が向きがちになります。そして、自分に足りない部分ばかりが気になってしまいます。なので、もし他人と自分を比較していることに気づいたら、それは自分が変わろうと意識し始めているサインだと認識してください。
☀️2. 人を否定してるとき
先ほど説明した現状維持機能を知ると、私たちは「できている人」または「自分と同じくらいの人」を否定し始めることがあります。そして、自分と似たような現状にいる人を肯定したり、自分よりもできていない人を見て安心感を得る心理が働きます。
なので、もし自分が他人を否定したり、安心感を得ようとする行動に気づいたときは、それが現状維持機能が働いているサインだと捉えてみてください。その瞬間、自分が本当に求めている変化や目標を再確認して、意識的に行動を選び直すことで、新たな一歩を踏み出すきっかけをつかむことができます。
☀️3. 自分の好きなものを取り入れる
そして、自分が本当に好きなものや楽しめることを積極的に取り入れてみます。
例えば
🌱好きな音楽を聴く
🌱映画を観る
🌱好きな洋服を選ぶ
🌱美味しい食べ物を楽しむ
🌱映画を観る
🌱好きな洋服を選ぶ
🌱美味しい食べ物を楽しむ
趣味や好きなものを生活に取り入れることで気分が上向きになります。なので、もう一度私の好きだったこと興味あったことってなんだろうともう一度思い出しましょう。
☀️4. 欲しいものを素直に受け取る
自分の『好き』や『欲しい』という感情を否定せずに素直に受け入れることで欲しいものを得るための方法を考えるきっかけになります。
たとえば：
🌱どうすればそのアイテムを手に入れることができるのか？
🌱必要なお金や時間をどう工夫すれば良いのか？
🌱どうすればそのアイテムを手に入れることができるのか？
🌱必要なお金や時間をどう工夫すれば良いのか？
こうしたプロセスを通じて自分が本当に欲しいものを得る方法を見つけて実行に移す心が養われます。
☀️まとめ
人と比べているときや人を否定しているときは、自分の好きなものを素直に受け入れてみましょう。そうすることで、自分らしさを取り戻して、さらに前向きに行動できるようになります✨🌱☀️
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理想の未来をデザインする✨🌱☀️
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