自主トレ11月29日編

今日は、朝のゴルフ練習は自重しました

それでも、昨日のゴルフと自主トレの影響か、午前中のお風呂掃除をした後に腰が伸びなくなってしまいました

なので、腰のサポーターを装着してランニングして来ました

昨日より少しペースを上げて走りました

結果として、平均で1Kmを4分30秒のペース、総距離は6.76Km、消費カロリーは484kcalでした

腰痛は完治させるというより、仲良く付き合って行く事になると思います

なので無理せず、注意深く体調を見ながら体を動かすことが必要ですね