自主トレ2月13日編

今日は午後に雨が降ることを予想して、午前中にランニング

平均で1Kmを4分46秒のペース、総距離は6.58Km、消費カロリーは458kcalでした

朝一の運動のため、いきなりペースを上げて走ると筋肉系の故障の恐れがあるので、前半はアップがてらペースを抑えて走り、体が温まった後半にペースアップしました

後半の最大ペースは1Kmを4分3秒だったので、そのペースで30分走る能力はまだついていないと思います

焦らずに徐々にペースを上げて行きます