ストレスに強くなりたいなら睡眠

ストレスに強くなりなりたいなら
うつになりたくないなら
何といっても良質な睡眠です。

睡眠さえしっかり取っていれば
翌朝には、ちゃんと体も脳もメンテナンス完了です。

睡眠不足が続くと体も心も病気になります。

良質な睡眠のために
寝る前の３時間前くらいからスマホとかテレビとか見ない。
明るい光は脳を活性化して興奮して眠れなくなりますよ。

読書するなら、前に読んだことのある本。
脳を休めるために新しい情報はいれない。
難しい本は読まない。

部屋はちょっと暗めにして徐々にリラックスモードで過ごすのがおすすめです。

人ってベットに入ったらすぐには寝れないんですよ。
平均して寝るまでに３０分くらいかかるそうです。
むしろ、すぐにバタンキューと寝れる人は、疲労しすぎです。

休日は、いつもより遅い時間まで寝てしまう人、
朝起きるのが辛い人、夢の内容を覚えている人は、たぶん睡眠不足です。
もう少し早く寝ましょう。

睡眠をしっかり取れば免疫力もストレスも強くなりますよ