嫌なことがあったら落ち込むよりも
楽しいことに変えればいい。
嫌なことがあったら、
楽しいことをすると決める。
何をするか決めておきましょう。
〇〇されたら、〇〇する。
自分が楽しめることならなんでもいいです。
いつもやりたいけどなかなかできないこともいいですね。
映画やドラマを見る
カラオケに行く
外食をする
スポーツをする
買い物をする
ケーキを食べる
高級フルーツを買って食べる・・・
たとえば嫌なことを言われても
「今日は〇〇できるわ」と思えば
嫌なことはラッキーなことになりますね。
「あの人はいつもイライラしてるから会いたくないなぁ」と思う人も
自分にごほうびを許可してくれる人と思うと
そんなに会うのが嫌じゃなくなりますよ。
むしろ、会うのが楽しくて笑顔で接することができます。
自分がご機嫌だとやさしくできます。
結果、人間関係も良くなりますよ。
出来事を良いことか悪いことか、決めているのは自分自身です。
相手を変えることはできなくても自分の心はコントロールできます。
嫌な出来事は、自分にごほうびを与えるチャンスですよ
