昼過ぎから、ざわざわと筋肉痛が襲ってきた。
昨日の瀬の本高原マラソン、それなりに追い込んだようだ。
月曜日は定例休足日にしているが、
こんな日には軽く身体を動かしたほうが良い。
夜7時半過ぎからゆっくり駆け出す。
ひとつひとつの筋肉と関節をゆっくりとほぐすように
丁寧に、フォームに気を付けて足を進める。
昨夜の超音波治療の効果か、左アキレス腱の痛みは小さい。
自宅近くのトウキビ畑の周回コースを2周したら、
自宅前で、しっかりとストレッチ。
首、肩、背中、腕、腰、股関節、ハムストリング、太もも前面、
ふくらはぎ、アキレス腱、足首、足裏、、、
あらゆる部位の知っているストレッチをすべて行う。
風呂に入って、夕食を取って、PCに向かいながら更にストレッチ。
実は、筋肉痛の痛みは好きだったりする。
何と言っても、頑張った証拠だ!!
8/26(月) jog 48min 6.4km
