最高気温34度。
朝一で走るつもりが早起きできず、
駆け出すタイミングを失う。。。
昼間はダラダラ過ごし、
スタートは午後6時過ぎ、玄関前から駆け出す。
高速道路の東側の側道は、夕方になると日影になる。
ムッとする熱気はあるものの直射日光を避ければOK。
キロ5分半で1km走ったら、4'50/kmのレースペースにあげる。
2km、3km、4km･･･、7kmまでは維持できたが、
8kmまでの1kmは5'10/km。
身体全体が熱く、特に後頭部が燃えるように熱い。
アスファルト舗装からの熱気を含んだ熱風が吹き、
滝汗でシャツもパンツも靴下も水を被ったようにびしょびしょだ。
ラスト2㎞は歩いたり走ったりの大激沈。
フルのレースペースで10kmも走れないという情けない状態だ。
しょうがない、とりあえず走り続けることが大事。
7/23(日) PR 40min 8km +jog 2.2km
