何かの調子に腰を痛めてしまった。
たぶん、昨日の朝の洗顔時だろう。
マイナス4度と冷え込んだ朝、
身体を縮こませて前屈みになった際にギクッとやったような気がする。
その時は、ちょっと違和感を感じたくらいだったと思うが…
昨日、今日と、動き出すたびに、、
「あいたたた、あいたたた。」
痛めた側の腰をかばうような姿勢になっているのか、
腰痛は広範囲になって痛みも増しているような。
こんな時は、じっとしているよりも軽く動いたほうが良い。
気がけて腰を回したり、伸ばしたり。
今日は定時で仕事を終え、夕食前に超スロージョグ。
身体を動かして温まると痛みが和らぐ。
寒い時期は気を付けないといけないんだよなぁ。
反省しながら1時間ゆっくり走る。
軽い腰痛治療は、スロージョグ、ストレッチ、お風呂の3点セットだな。
週末は温泉でも行くか。
meijiの冬期限定メルティキッス3種類を買ってきた。
チョコ+洋酒のゴールデンな組合せに笑みがこぼれる。
ﾌﾌﾌ
2/25(金) jog 61min 7.9km
