老眼予防に眼球運動その3

10回ほど、軽いまばたきをするだけです。
このセットとして1日に2セットやりましょう。
そして、眼をぐるぐると回します。
眼球を回すのですが、大きくゆっくりと、左回りで2回まわし、右回りで2回まわします。
このような眼のストレッチをすると、眼がすっきりして気持ちよいですよ。
仕事で眼精疲労を感じたときも、こうして眼を運動させてあげるとリフレッシュすると思います。
いかがでしょうか？
老眼予防になる眼球の体操と言っても、それほど難しいことはありませんよね。
覚えておけば、簡単な動作ですから、毎日、気が付いたら行うだけです。
会社でも自宅でも、出先でも良いでしょうから、毎日、毛様体筋を鍛えましょう。
すでに、老眼症状が出始めたという方にも有効です。
この眼球トレーニングは、老眼予防にも、老眼を回復させたい方にも、視力が下がることを予防したい方にも、効果的なストレッチです。
眼球ストレッチは、老眼に有効な予防方法ですが、同時に仕事などのストレスを体に溜めこまないことも、眼のためになります。
ご存知のように、ストレスというものは、体にいろいろな悪影響を及ぼすものです。
体に悪く、眼にも悪いストレスは、溜め込んでおくといろいろな病気を引き起こします。
老眼を少しでも予防したい方、また、すでに出た老眼を回復させたい方は、ストレスの上手な解消方法もマスターしましょう。
ストレスが溜まったと自分で感じたら、自分の趣味や運動、遊びなど、自分なりの解消法で、リフレッシュするようにして下さい。

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老眼予防に眼球運動その2

これが、老眼の症状ですよね。
ですから、衰えてしまう毛様体筋を鍛えることで、水晶体をコントロールする力を復活させ、視力をある程度、回復できることもあります。
そして、なにより、この筋肉を鍛えれば、老眼症状を予防することにもなるのです。
さて、眼の中にある筋肉、毛様体筋をどうやって鍛えたらよいのか、普通の方はご存知ない方が多いと思います。
普段から、筋トレや、スポーツをしている方であっても、眼球については、さすがに鍛えていないでしょうからね。
そこで、ご紹介したいものが、なんとゲームソフトなのです。
ゲームソフトのなかで、眼球を鍛えるトレーニングソフトがあります。
それは、任天堂DSのソフトである「DS眼力トレーニング」というものです。
ゲームですから、楽しんでいるうちに眼球もトレーニングされ、老眼防止に繋がると中年層の方々に人気があるようですよ。
このゲームのなかにある眼球ストレッチを紹介しましょう。
まずは、眼だけを動かす運動です。
姿勢をまっすぐ正します。
そして正面を見ます。
顔は前を向いたまま、動かさず、眼だけを「上、下、右、左」と、それぞれ2秒ずつ見ます。
とても簡単ですよね。
上を2秒間見て、下を2秒間見て、右を2秒間見て、左を2秒間見ます。
自分でカウントしながら、このセットと一日に、3セットは行いましょう。
次に、老眼予防になる眼の運動は、まばたきです。
眼を5秒間、力をいれてぎゅっと閉じます。
その後、1秒間隔でまばたきをします。

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老眼予防に眼球運動その1

体の老化現象の代表的と言われるものが、老眼です。
近くのものがどうしても見えにくくなってきます。
自然と雑誌や新聞を、遠くに離して見ている姿、これは誰が見てもおじいちゃん、おばあちゃんのイメージがありますよね。
若い方では30代で、すでに老眼が出るそうです。
現在の30代、40代はまだまだ若くて素敵な方が多い世代ですが、いくら若くても、ものを遠くに離して見ている姿は、決して若いとは言えませんよね。
そこで、この老眼、本人の努力次第で少しでも遅らせることが出来ることを、みなさんはご存知でしたか？
本人の努力で老眼を予防できるのですから、老眼になりそうだと思っている方、老眼になりたくないと思っている方は、是非トライしてみてください。
予防をすることで、老眼の出る年齢を少しでも遅らせましょう。
老眼予防は、毛様体筋を鍛えることが有効です。
ちょっと聞いたことのない筋肉の名前でしょうが、簡単に言えば、眼球を鍛えるということです。
老化現象は体のあちらこちらに起こっていて、目の筋肉も老化して行きます。
眼球の筋肉である、毛様体筋が老化によって、衰えてくると、眼の中にある、水晶体の厚さがコントロールしにくくなります。
本来、人間の機能として、目の水晶体を厚くしたり薄くしたりして、見ようとするものに、ピントを合わせています。
このコントロールがしづらくなると、水晶体の厚さが調整不能となり、近いものからピントが合わなくなります。

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老眼予防と眼精疲労その4

自分でつぼがわかるなら、ツボ押しなどで刺激するのも良いでしょうし、整体やマッサージでやってもらうのも良いですね。
疲れも取れるし、気分もリフレッシュしますので、老眼予防になるどころか、自分の健康にも役立つわけです。
また、最近では画像を見ると、眼のケアになるという絵もあるようです。
3Dになっていて、画像が浮き出てくるのをじっと見ているだけという、とても簡単なものですので、これでしたら、お子さんと一緒に楽しみながら、眼のケアも出来ますね。
さらに、任天堂DSのゲームは「DS眼力トレーニング」も販売され、ゲームで遊びながら目の疲れが取れるというソフトもあります。
ゲームでは眼を鍛えることも出来るので、楽しく老眼予防をしたい方にはおすすめです。
ゲームは一見、眼に悪そうですが、こうしたソフトが出ていることは、とても興味深いですよね。
そして、眼精疲労のほかにも、目の大敵とも言えるのが、紫外線です。
肌に紫外線があたると、肌トラブルのもとになり、シミなどが出てきますよね。
近年では、ようやく知られてきた事実ですが、眼に紫外線があたっても、眼のトラブルになるのです。
紫外線は、眼の病気のもとになったり、視力が下がる原因となったりします。
外出するさいは、サングラスでUVカット効果があるものを着用したり、帽子をかぶったり、直接、眼に紫外線が入らないように気をつけましょう。
もちろんのことですが、直接、太陽を見るようなことはしてはいけませんね。
日常生活では、なるべく紫外線から眼を守って、老眼を予防したいものです。
女性の方は肌を紫外線から守っていることが日常となっていると思いますから、その延長で、是非、眼も守ってあげてくださいね。

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老眼予防と眼精疲労その3

それから、眼精疲労を回復するには、実は眼をケアするだけでなく、体の血液がうまく循環することも大切なのです。
血行不良は眼の疲れだけでなく、血行障害によって起こるさまざまな病気を引き起こしてしまいます。
ですから、眼を休めるだけでなく、1時間に1回くらいは、椅子にから立ち上がり、ストレッチをしたり、背伸びをしたり、動かしてない部分を動かしましょう。
首などをぐるぐると回したり、腕を回したり、などの簡単な体操もよいでしょう。
これは日課にしてしまえば、意識せずにもなんとなくストレッチをしてしまうようになりますから、ぜひとも日課にして欲しいと思います。
また、デスクワークで座りっぱなしなどは、血行によくありませんし、同じ姿勢でずっといることもよくありません。
パソコンの画面を見て、ずっと仕事をしている人は、眼だけでなく、体全体が疲れてしまいます。
体、全体の血行を良くすると、眼精疲労も回復し、老眼予防となります。
血行がよくなれば冷えなども解消されますから、仕事の合間にストレッチをすることは、老眼予防だけでなく、身体に良いことばかりですよ。
また、睡眠を十分に取ることも、目をしっかりと休めることにもなります。
睡眠はそれでなくても、体にとってとても大切なことですから、夜更かしをやめて早く体を休めてあげましょう。
休めるだけで眼精疲労が取れないという方は、マッサージで顔や頭部をもみほぐしてもらうことも良いでしょう。
目のつぼを刺激してあげることも、眼精疲労には有効です。

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