最近の変わりつつあること．．．(^_^;) 2010-02-02 | アラフォー？ 柔らかいバランスボール（65cm）の上に足をのせて、上体を（肩甲骨が床から離れるくらいまで）持ち上げる。 これは、バランス保持をしながら大腿四頭筋・腹筋・背筋を鍛えることができます。 15回を１セットに、できるまで。。 これがなかなか大変なのよ．．． それに10kmを2日走っただけで膝が痛い しかも今度は膝の裏側 ただ走行中ではなく、走った後から痛みがくるので走ることはできそう . . . 本文を読む
