木曜日のサークルのご褒美

です。
木曜日は「健美操」＆「バランスボール」と二本のサークルです。

気合いれて？？朝ごはん頂きます。

小麦粉ちょっとだけ管理してます。
冷奴チリメンジャコのせ
ヨーグルトにはいくりジャム
フルーツは小夏
もち麦入りご飯＋味付け海苔＋かぼちゃの煮物
味噌汁＝麩・エノキ・ワカメ・夫海苔

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９：５０～健美操
今月のテーマ「脾経」
4つのポイント
①冷たいものを取り過ぎない（おなかを冷やさない）
②中院を押す
⓷楽しく食事をする
④食後は３００歩歩く
すぐ横にならない

11:00バランスボール
筋トレ＋エアロビクス

冷房入れての運動でも湿気が多いので汗が半端ない・・・・

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さぁ～ご褒美

で往復６５Kｍ東へ

「吉良川」の海土さんのサービスし過ぎlunch￥880


メインは牛肉丼



ご飯は少なめにしてもらってますが、食べても食べても減りません。（完食ですが？）