昨晩は
が降ったみたい。
今朝は湿度が高いが
てます。
何時もの時間の朝ごはん出来ました。
ヨーグルトにはゴールドキーウィ
メロン＝ころたん
バナナトーストにはシナモンたっぷり
サラダ: キャベツ＋青シソ＋人参＋ゆで卵＋アボカド
「バナナトースト」
バナナを温めることでその効果がさらにアップし、そのまま食べるよりも
病原菌と戦う血液中の白血球の質が高まり、数が増えます。
また、温めることでオリゴ糖が増えるため、抗酸化作用や便秘解消効果もアップ。
シナモンには、抗菌作用・発汗作用・健胃作用・血行の改善による冷え性・
肩凝りの改善など沢山の効能があります。
ヨーグルト&バナナ
バナナにはビタミン・ミネラル・食物繊維などが毎日に必要な栄養素が多く含まれ、
その中でも質の良い糖質が豊富です。 けれど、3大栄養素のたんぱく質・脂質は少なめ。
そこで、たんぱく質・脂質を含むヨーグルトをプラスすることによって
栄養のバランスがよくなります。
効能
■腸内環境が整ってお通じがよくなる
■筋肉量が増加し、やせやすい体質に
■基礎代謝がアップし、体脂肪率が減少
■朝の血糖値の急な上昇が防げる
■肌のハリやツヤがよくなる
確かに「シナモン」を摂ると発汗を感じます！
知らないうちに、体にいい食事してるんや～～
8月19日午後にフリーダイヤル（0120）で注文した「オカベの麺」が届きました。
うどんより細く、ソーメンより太い「ひゃむぎ」かな？
ちびさん達に好評でリピートです。
