洗車～morning～お買い物～モナリザ 目一杯動いたかな？

朝7時に家を出て、いつも行く「ガソリンスタンド」ので洗車&ワックス。
ピッカピッカ☆になりました。今年もご苦労様m(__)m
帰り道で「ふっと？」そうだ！この前から気になっていたcafeに寄ってみよ。
が！何処か定かでない・・・・む・む・む
判らんかったら戻ればいいさ(^^♪
ところがどっこい一発でたどり着いた。え・へ・ん( ｀ー´)ノ

cafe・テルミツ

morningの種類とんでもなく多い。
けんど決めている、「アボカド」のホットサンド￥680
サックサックの🍞にこれでもかと入っている野菜。これ好き♡

お腹いっぱいになりました。
帰りは「トマト・トマト」何時もの安岡さんちの良心市へGO～
あった・あった。10袋get(200円/１袋)

奥から「安岡」さんが出てこられて、
「今日の収穫で終わりました。後はもうちょっとしてから販売します。」
との事、
あと3袋残っていたのですが、期待して買いに来る方がいたら、悪いので、
残しときました。👏
午後2時40分からは「モナリザ」です。
小道具は「チューブ＆小さいボール」のみで、後は自分の身体！
動く～静止キープのまま片足立ち。
例
右に大きく足を開きながら腰を落とし屈伸～今度は左へ～右に移動して
膝を上に上げる。このまま足を後ろに曲げたり、伸ばしたりしたら、
片手で指先を持ちながら体制を前に倒しながら、足を上にUP/UP
この後チューブを使った背骨の捻り。(腰椎が硬い人は曲がりが浅い。）
背筋・腹筋・頸椎の筋トレで1時間「はぁ～」きっつう～～～！！
体動かすこと大好き！先生今年もお世話になりました。m(__)m