7月１２日(木)晴。

今朝、更新したフエイスフブックを貼り付けておきます。

７月１２日(木)晴。もう朝から暑いです。７時半にはエアコンの冷房をいれた。朝、７時３０分の室温は30度で湿度は60％。これは暑い。昨日、リハビリの先生がこられた。私のところは午後３時からだった。先生が朝1番に入った利用者、私とはそうかわらない７０歳代の高齢者、訪問すると息もたえだえにぐったりしておられた。マンションの窓も締め切ったままである。エアコンもなにもついていない。看護師に連絡して来てもらって病院に行くことになった。熱中症という。入院したのかその後のことは次の利用者の訪問でどうなっているのかわからないと話していた。昨日の午後は外もむし暑くて不快指数が凄い。それで外歩きでなくて部屋歩き、ベッドの横からマンションの玄関まで１０メートル。３３歩を１０往復をした。約２００メートル歩いた。休憩なしで１０往復できるようになってきた。30歩で脂肪燃焼率は１カロリー、早歩きだと24歩である。
今朝の全国紙の新聞の記事に書いていた。スポーツをする子供たちの水分補給である。朝食をしっかりとっていると３時間以内は水分をとらなくてもいいという。しかし３時間以上になると経口液の給水と書いていた。やはり朝食が大事であると思った。
私の今朝、食べたものはご飯、味噌汁はワカメとちくわ、ほうれん草のおひたし、さつまあげ2枚、焼鮭は少しと塩昆布少し、370カロリーである。今日は、午前11時に訪問看護師がこられる。昨日は11時にケアマネジャーがこられた。今日は暑そうで夕方までエアコンをいれないといけないのだろうか。長いこといれていると咳がでるので消してはまたいれてとしている。さてパソコンが終わればまた、ベッドの横から玄関まで、まず5往復をしょう。まだ歩けるようだったらまた5往復をしょう。今日はこのへんで。