歩いて歩いて歩いて・・・歩いて

今日は新宿と飯田橋に所用で行き14000歩の歩きだった。

家から駅までが3000歩の往復だ。

昨日は焼肉食べて、今日はランチバイキング食べたのが

悪いのか体重が75.2キロと増えていた。

ショツクだよやはり一日一日の努力が大切だね

歩くときのカロリーだけを見ると1万歩で300カロリー

約43gの体脂肪が消るといわれているが

糖尿病患者にとってはカロリー減よりも多くの

その他のメリットが沢山あるらしい。

と思いながら明日も歩こう。

糖尿病には歩くのが一番

天気が悪い日は歩いていないが基本一日15000歩歩くように

心がけて2週間歩いてみると本当に糖尿病の数値は改善された。


体重は 77 → 74キロ
JDS-HbA1c　 7.5 → 6.9
NDSP-HbA1c 7.9 → 7.3
AST 44 → 36
ALT 68 → 52
LDH 193 → 185
ALP 402 → 375



12月の定期検査で3日前から歩いたのですが数値は変わりませんでした。

主治医に伝えると「せめて2週間前から歩いてください」と言われ

今回は検査2週間前から歩いてみました。

急ぐペースではなく自分のいつものゆっくりいた散歩と言う感じで

早歩きではなかったです。

半信半疑で今日は血液検査・・・

体重が少し減ったのは家の体重計でわかっていましたが

血液検査して主治医も驚いていました。

歩くと疲れるので夜も早めに熟睡する状態です。

2時間位歩いた時は子供の頃遠足で疲れた時のように

早めに熟睡です。

糖尿病には歩くのが一番いいのかな～

今度の定期診断は4月です。

もう少し歩いてみようかと思いました。

そういえばウエストも少し細くなったような気がする。

日本もしっかりしないとな～

19日丹羽宇一郎前駐中国大使は１９日、都内で講演し、中国海軍による自衛艦への

レーダー照射問題について、「首相や防衛相への報告が遅れても許されるよう

な事件だ。メディアも大騒ぎするな」と語ったそうだが中国の言いなり

やりたい放題を認める発言としか受けたられない。


「中国は自然の空気は悪い。日本はもっとたちの悪い空気だ。どっちが本当に

国民が幸せなのか」と語った。

そうだがそうしたのは官僚でないかと思う。


前駐中国大使だから好き勝手にいるのだが現駐中国大使としての発言ではないのが

よかったと思う。

日本はもっとたちの悪い空気だ。と言う前に丹羽宇一郎前駐中国大使はどの様な

実績をやったのだろうか？

空気汚染、食物汚染、最近は衣料も発がん性染料を使っていると

中国トップは中国国民を大切に思っているのだろうか？

石炭で暖をとっているのが空気汚染の元だとも言われているが

石炭主が中国のトップにいる限りは石炭燃やすのもなくならないだろうな～

ニュースに掲載されていたが

桜宮高元顧問の寛大処分求め、１１００人嘆願書

教師から標的にされなかった子供の父兄が嘆願書を提出したそうだ

もっと標的にされ「お前は動物か」とののしられた生徒の

身になってほしいものだ。

現行生徒が嫌がらせをうけていることもニュースで知っては

いるが当然だろと思う。

校長だって生徒だって初めは隠ぺいしていたんだろう。

隠ぺいしていた校長も生徒も同罪だと思うのはだれだろう

糖尿病に歩くのが良いんだって？

2月20日は定期検査だよ


HbA1c（ヘモグロビン・エイワンシー）が7.2だと

自慢できる数値かな？

5.8～6.4が良好だそうですが

定期検査前に1日歩いても下がらなかったから

医者に伝えたところ10日間は歩かないと

と言われました。いい先生ですね

そこで今日は20日の検診に向かって10日間

歩くと決めて今日は幕張本郷から船橋まで歩きました。

2時間かかりました。

今日は家に着いたら30000歩歩きです

足にデカイ豆ができて少しつらいかな？

毎日歩くといいそうですが

それができない人は3日に一度は歩いたほうがいいそうです

果たして2月20日の検診ではいい数値になるかな？

ちなみに昨日は幕張本郷から津田沼まで

往復で約15000歩でした。

歩くようになって家で間食が少なくなりました。

甘いものも好きですがそんなに欲しいと思わなくなりました。

体の変化かな？