父の脚力退化・・・傾向と対策(^^)v

　　　



実家のメニュー

11月15日火曜

けんちん汁　豚フィレカツ
お刺身（マグロ）　サーモンカルパッチョ


鶏寄せ鍋　焼き鳥（市販品）　ローストビーフサラダ

11月18日金曜

豚汁　根菜の煮物（市販品）
お刺身（マグロ、かつお）　焼き鳥（市販品）


揚げ餃子　ひじき煮
ベーコンとピーマンえのきのソテー　めかぶオクラ納豆

実家のお花は寒さで
元気なまま

自宅は生け替え


父の歩き方
注意しないと小幅になっている
昔は、スポーツが得意で
走ることも早かったのに・・・

母が最初の脳梗塞退院後
自宅で要支援だったころ
ひとりで散歩に行き
父が帰りを心配し、自転車で探したことがあった

日々、筋力が衰えるのを
防がなくては

母の兄
T伯父が足腰の筋力トレーニングで
自転車漕ぎのマシンを自宅で利用していた

従兄が叔父のため
日々のスケジュールを書き
冷蔵庫に貼っていた

自転車漕ぎ○○分
ラジオ体操
散歩○○分等

父は週一介護予防のリハビリを受けてるが
実家に自転車のマシンを置こうか
検討してみることに・・・


これ第一候補

私も使おうかな

#ハッシュタグ
#実家のメニュー　#父の脚力
#筋力アップ　
　



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